Важность «тихого часа»
Положительных моментов этой процедуры гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд. Она помогает детям концентрировать свое внимание в периоды бодрствования.
Регулярный качественный дневной сон положительно влияет на общее психическое состояние, предупреждает неврозы.
Среди родителей распространен миф, что малыша не следует укладывать спать после обеда, чтобы он легче уснул вечером. Но тогда велика вероятность, что к вечеру он будет сильно утомлен или перевозбужден, и это усложнит процесс засыпания в целом.
Систематическое недосыпание может иметь негативные последствия:
- слабая иммунная система организма;
- плохое поведение (сын или дочь становятся капризными, неуправляемыми);
- неудовлетворительные результаты в процессе обучения.
Важно не только постоянно устраивать «тихий час», но и организовать его правильно. Если взрослые не могут самостоятельно это сделать, желательно обратиться к специалистам, найти которых поможет медицинский портал medbooking.com.
Сколько надо спать детям днем?
Оптимальное время зависит от индивидуальных особенностей организма и от возраста.
Современные педиатры сходятся во мнении, что младенцам от 0 до 3-х месяцев требуется 16–20 часов, а уже ребятам от 6 до 12 лет достаточно 8,5.
Дети младше трех лет очень редко спят менее 12 часов в сутки. В противном случае рекомендуют обратить особое внимание на их поведение в периоды бодрствования. Если они выглядят живыми и активными, причин для беспокойства нет.
Здоровые новорожденные обычно спят между кормлениями постоянно. Постепенно такой временной промежуток сокращается: вначале они бодрствует под вечер, а затем число и длительность таких интервалов увеличивается. У двухлетних сон занимает не более трех часов. Привычка отдыхать в послеобеденный период у многих сохраняется до шести-семи лет, хотя некоторые совершенно отказываются от нее уже в возрасте трех-четырех лет, поэтому не стоит насильно принуждать малышей к послеобеденному отдыху.
Организация дневного сна
Существует ряд необходимых рекомендаций, чтобы добиться полноценного сна. Укладывать ребенка нужно после гигиенических процедур и не голодным. В комнате должно быть свежо, в меру прохладно.
Кровать следует застилать натуральным постельным бельем, свежим и мягким, а комната требует регулярного проветривания и уборки. Оптимальная температура воздуха составляет 20° С. В зимнее время рекомендуют одевать детей теплее, чтобы постоянно не использовать отопительные приборы.
Родителям нужно стараться соблюдать режим дня. Подрастающий организм постепенно привыкнет играть, принимать пищу и спать в одно и то же время каждый день. Для детского здоровья это крайне важно, потому что таким образом настраиваются его внутренние «часы».
В соблюдении режима не стоит доходить до крайностей. Следует уложить ребенка пораньше, если он был чересчур активным. Вечерняя увлекательная игра должна быть закончена мягко, но настойчиво, чтобы не спровоцировать истерику. Слишком раннее утреннее пробуждение не страшно, когда он выглядит бодрым, поэтому не нужно удерживать его в кровати.
Если кроха отказывается засыпать, рекомендуют увеличить длительность утренних прогулок на улице. Причиной подобного отказа может быть недостаток подвижности.
Типичная ошибка многих мам и пап – использовать послеобеденный отдых как инструмент наказания. Такой подход может навсегда испортить отношение малютки к этому важному элементу жизни. Позитивные эмоции вызовет любимая мягкая игрушка или чтение сказки.
Дети – не роботы и не заводные игрушки, поэтому их невозможно просто выключить и уложить в кровать. Взрослые должны проявлять максимум терпения и помочь чаду организовать распорядок дня.
