МОЖНО
Забота о здоровье
Умеренная физическая активность, ежедневные физические упражнения, посещение бассейна или йоги для беременных – любая из перечисленных или смежных позиций должна присутствовать в распорядке дня будущей мамы. Физкультура, присутствующая в жизни женщины в положении, обеспечивает доставку кислорода малышу, а также укрепляет мышцы. Всю пользу от гимнастики представительницы прекрасного пола осознают именно в родзале, когда начинается самая ответственная работа.
Полноценное питание
Полноценное питание – это не переедание, не потакание родственникам, которые пичкают всякими жирностями и ненужностями. Если говорить о том, что можно и что нельзя в 3 триместре беременности, нужно отрицать переедание и усиленно стремиться к полноценному питанию. Продукты, богатые белком, должны в изобилии присутствовать в рационе будущей мамы. А вот с бобовыми необходимо вести себя осторожно: переедание продуктов этой группы может спровоцировать запоры.
Компрессионный трикотаж
Если у пациентки есть склонность к варикозному расширению, акушер-гинеколог наверняка порекомендует ей ношение компрессионного трикотажа. Колготки и чулки помогут поддерживать здоровье венозной системы.
Ношение бандажа
Матка усиленно растет, тем самым провоцируя растяжение мышц брюшной полости. Двигаться на поздних сроках может быть чрезвычайно тяжело. Если это так, ношение бандажа вполне обосновано.
Длительные прогулки
Когда малыш появится на свет, мамочка не сможет позволить себе подолгу гулять. На поздних сроках беременности длительные прогулки – показание специалистов, которое нужно смиренно выполнять. Гуляйте, наслаждайтесь свежим воздухом, окружающим миром и своим интересным положением! После родов такая возможность будет выпадать нечасто.
НЕЛЬЗЯ
Теперь поговорим о том, что нельзя делать в третьем триместре беременности.
Бездумное использование лекарственных средств
С продуктами фармацевтической промышленности на протяжении всех девяти месяцев, и особенно на поздних сроках, необходимо быть предельно аккуратной. Принимать можно лишь те лекарственные препараты, которые прописал врач. Специалисты подытожили основные проблемы будущих мам, которые беспокоят их на последнем этапе вынашивания. Выяснилось, что наиболее распространенными являются цистит, боли в пояснице и суставах, а также обильные выделения. Для избавления от болей используйте легкий массаж или комплекс гимнастических упражнения. От обильных выделений спасут ежедневные прокладки, а с циститом поможет справиться клюква. Достаточно измельчить ягоды в блендере, добавить немного меда и развести водой. Это вкуснейшее народное средство, которое рекомендуют употреблять ежедневно по два стакана, стабилизирует работу мочеполовой системы.
Паника
Роды все ближе, и беременной становится все волнительнее, не так ли? Но поверьте: бояться нечего! Паника – то, чего следует избегать на поздних сроках. К тому же родоразрешение – процесс абсолютно не страшный. Сложный – это да, но не страшный. Не слушайте страшилки успевших обзавестись потомством подруг. Лучше читайте рекомендации врачей и делайте дыхательную гимнастику, эти навыки и знания пригодятся в родзале.
Лежание на спине
Как бы ни хотелось поваляться на спинке, на завершающем этапе вынашивания крохи от этого следует отказаться. Лежание на спине – то, чего нельзя делать в третьем триместре беременности ни под каким предлогом. Речь идет о длительном лежании, так как матка в этом сроке весит около восьми килограммов и способна попросту передавить крупные кровеносные узлы. Положение на боку – лучшее для женщины в этот период.
Поднятие тяжестей
Стирка, глажка и уборка – это еще сносно. Но ремонт, поклейка обоев, перестановка мебели – это уже слишком. Представительницы прекрасного пола, продолжающие «гнездоваться», должны самостоятельно контролировать себя и не перегибать палку.
Употребление большого количества жидкости
Большинство мам считают своим долгом узнать, что нельзя есть в 3 триместре беременности, но при этом оставляют без внимания факт необходимости употребления большого количества жидкости. Лучше всего чистой воды. Единственный случай, когда эту рекомендацию можно и нужно проигнорировать, – наличие врачебных противопоказаний. Они озвучиваются пациенткам с внутренними отеками и сердечно-сосудистой недостаточностью.
Но прежде чем конспектировать в блокнот, что можно и что нельзя в третьем триместре беременности, запомните главное: это лучший период в жизни, поэтому наслаждайтесь собой, балуйте себя и побольше отдыхайте, ведь впереди тернистый и ответственный путь, который именуется трудным материнским счастьем.
