В зависимости от методики массаж бывает аппаратным, ручным, комбинированным и бесконтактным.
Метод выбирается индивидуально для каждого человека. По степени воздействия различают общее и местное растирание. При общем массажист работает над всем телом, а при местном – лишь над определенной областью, будь то спина, руки или живот.
Польза массажа плеч и предплечий
Подобные процедуры нормализируют обмен веществ, улучшают состояние кожи, положительно влияют на пищеварение, нервную и дыхательную системы, укрепляют мышечную ткань, а также позволяют справится с гипертонией и бессонницей.
Массирование благотворно действует на кожный покров. После такой спа-процедуры активируется кровообращение, движение лимфы, улучшается работа потовых и сальных желез. Кожа, насыщенная кислородом, становится гладенькой, эластичной.
Эффективен такой подход и для похудания. За счет лучшего обмена веществ усиливается выделение и сжигание жира. Вместе с диетическим питанием и физкультурой можно добиться существенных результатов, которые позволят без стеснения одевать открытые майки и сарафаны.
Существенное влияние рефлекторное воздействие имеет на опорно-двигательный аппарат. Оно повышает эластичность мышечных волокон, усиливает поток крови к мышцам, возобновляет их работоспособность после нагрузок, снимает болезненные ощущения после занятий спортом, замедляет мышечную атрофию. Не стоит забывать и про нервную систему. Растирания и легкие надавливания считаются оптимальным способом достижения возбуждения или расслабления организма. Они благотворно влияют на нервные окончания, улучшая взаимодействие головного мозга с мускулами, кровеносной системой и внутренними органами.
Полезны подобные процедуры и для сердца. Расширение сосудистого просвета и активизация тонких капилляров повышает кровоснабжение как массируемой области, так и других органов. В результате облегчается работа желудочка и левого предсердия, повышается нагнетательная способность сердечной мышцы. О пользе массажа написано немало книг и заключений. Не вдаваясь в медицинские дебри, стоит сделать вывод об эффективности метода мануальной терапии, который рекомендуется как для профилактики, так и лечения различных заболеваний.
Массаж плеч в домашних условиях
Массирование плечевой зоны позволяет оперативно восстанавливать силы и снижать ощущение усталости. Его можно проводить как с привлечением профессионала в специализированном спа-кабинете, так и дома.
Если вы решились на домашний сеанс, возьмите на вооружение несколько основных массажных движений: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание.
Нельзя забывать о том, что работать лучше с массажным маслом, которое предварительно наносится на чистую кожу.
Начинают с поглаживаний, проводят ладонями по задней поверхности шеи сверху вниз, а потом – справа влево, разогревая плечевую зону. Увеличивают интенсивность движений, подключая к работе ребро ладони. Сжимают пальцы в кулак и фалангами делают растирающие движения. К уже разогретому телу применяют прием разминания. Начинают с трапециевидной зоны, постепенно переходя к позвоночнику. Внимательно, хребет разминать не стоит. Работать нужно с мышцами, расположенными по бокам от позвоночного столба.
Переходят к плечам, подключая легкие похлопывания. Разминают этот участок как большими пальцами, так и всей поверхностью ладоней. Воздействие на данную часть тела рекомендуется совмещать с массированием головы и спины. После 20 минутной процедуры почувствуется приток энергии, уйдет усталость и боли в шейном и плечевом отделах.
Если необходим полноценный курс массажной терапии, лучше обратиться к специалисту. Найти квалифицированного массажиста и записаться к нему на прием рекомендуем на сайте http://medbooking.com.
