Прежде всего, следует обратить внимание на свою осанку и походку. Визуально увеличить бедра помогает ровная спина с откинутыми назад плечами, плавная походка и скрещенные ноги при сидении.
Белковая диета
Диетологи разрабатывают системы питания с расчетом на то, что изменить форму костей скелета невозможно, но образование мышечной ткани и небольшой жировой прослойки поможет заполнить лишние пустоты и создать на их месте соблазнительные изгибы. Для того чтобы увеличить бедра, следует ввести в рацион такие продукты, как домашний творог, нежирная рыба, мясо, молоко. Также организму необходимы растительные белки, содержащиеся в бобовых культурах, орехах, тофу. Обязательно заправляйте салаты нерафинированным растительным маслом, так как витамин Е чрезвычайно полезен для того, чтобы увеличить бедра и создать женственные очертания.
Занятия спортом
Регулярное выполнение упражнений для нижней части туловища поможет скорректировать фигуру и увеличить бедра. Для этого необходимо выбрать правильное спортивное направление. Кардиотренировки и танцевальная аэробика в данном случае не помогут, так как их основная задача — «высушивание» тела. Наилучшим выбором является тренажерный зал, где под присмотром инструктора следует выполнять приседания, выпады, махи с такими утяжелителями, как гантели, бодибар, штанга. Все занятия заканчивайте растяжкой, так как она способствует уменьшению болевых ощущений и скорейшему восстановлению тканей.
Липолифтинг
Эта процедура актуальна для женщин, имеющих большой просвет между ногами в сомкнутом положении. Пластические хирурги в этом случае могут предложить малоинвазивную операцию, в ходе которой берутся жировые клетки с живота или ягодиц и пересаживаются в зону внутреннего бедра. Преимуществом данного способа увеличить бедра является отсутствие разрезов, так как для забора и ввода жира используют шприц, а также малый процент отторжения клеток. К недостаткам можно отнести необходимость в повторных процедурах, так как жир имеет свойство рассасываться в организме.
Корректирующее белье
Существует нижнее белье, снабженное специальными карманами для силиконовых накладок. С помощью него можно визуально увеличить бедра и придать ягодицам округлую форму. Эластичные искусственные вставки можно приобрести и отдельно, так как их текстура позволяет удерживаться на коже под колготками и не вызывает аллергической реакции. Идеальное время года для их ношения — осень и весна. Зимой они могут открепиться из-за низкой температуры, а в летнюю жару — из-за выделения пота. Чаще всего данное белье надевают под вечернее платье во время праздников и торжеств.
Одежда
Обладательницам узких бедер не стоит носить жакеты и пиджаки с подплечниками, а также блузки с рукавами-фонариками. Стилисты рекомендуют подбирать одежду таким образом, чтобы низ был на несколько тонов светлее верха. Отдавайте предпочтение юбкам с воланами, накладными карманами, аппликацией, так как это визуально помогает увеличить бедра. Также зрительно увеличить бедра могут платья-трапеции с завышенной талией или длинная вязаная туника с широким поясом. Брюки светлых оттенков с высокой посадкой и расклешенными штанинами также способны добавить образу элегантность и шарм.
