Виды массажа ягодиц
Существует несколько видов массажных техник:
- классический - устраняет отечность, восстанавливает травмированные ткани, стимулирует работоспособность мышц, укрепляет связки и суставы, нормализирует лимфо- и кровообращение, разглаживает кожный покров;
- лимфодренажный - направлен на стабилизацию работы лимфосистемы, выводит лишнюю жидкость, шлаки и токсины, убирает жировые отложения, целлюлитные бугорки, повышает эффективность диет, обеспечивает общее оздоровление, улучшает метаболизм и внешний вид кожного покрова;
- восточный - увеличивает эластичность мышц и сухожилий, стимулирует обменные функции, дарит коже тонус, заряжает энергией, предотвращает риск образования тромбов и закупорки сосудов, пробуждает сексуальную энергию и повышает либидо;
- медовый - улучшает трофику тканей, ускоряет отток крови и лимфатической жидкости, вытягивает накопившиеся токсические вещества и шлаки, борется с целлюлитом, питает клетки, делает дерму гладкой и нежной;
- антицеллюлитный - самый эффективный для похудения и борьбы с целлюлитом, способствует поступлению кислорода в подкожную жировую клетчатку, вымывает токсины, нормализирует метаболизм, дарит коже упругость и подтянутость.
Профессиональные массажисты не всегда придерживаются определенной техники. Они могут соединять разные способы и методики растираний, чтобы добиться лучшего эффекта.
Самым популярным видом массажа считается антицеллюлитный, минимальный курс которого составляет 10 процедур. Посещать массажиста нужно через день, чтобы тело успевало отдохнуть. В домашних условиях массажировать попу желательно перед завтраком. 30-минутного ухода достаточно, чтобы добиться прекрасного результата.
Перед началом массирования проблемную зону нужно распарить под горячим душем, растереть полотенцем и смазать антицеллюлитным маслом. Важно соблюдать направление движений: ягодичную зону лучше прорабатывать по кругу, двигаясь от центра к сторонам и снизу вверх.
Массажируем ягодицы дома
Перед началом спа-процедуры стоит хорошо очистить тело от ороговевших клеток. Для этого подойдет сахарный скраб или легкий пилинг. После – растереть жестким махровым полотенцем и смазать массажным маслом. Приступив к самомассажу, нельзя делать перерывы. Все движения должны бить энергичными, с приложением максимальных усилий.
Существует четыре основных этапа самомассажа. Первый из них – разогрев тела поглаживаниями. Такие движения делаются кончиками пальцев или всей ладонью. Далее идут растирания, которые ускоряют выход жидкости и тонизируют дерму. Растирать ягодичную область нужно ладонями, плотно прилегающими к коже. После имеет смысл приступить к надавливаниям, которые выравнивают целлюлит и повышают мышечный тонус. Завершить можно похлопываниями разной интенсивности, а также поглаживаниями.
Сила надавливания должна увеличиваться постепенно, достигая апогея под конец процедуры. Важно работать аккуратно, чтобы не оставить синяков и не повредить кожный покров. Для уменьшения трения лучше периодически добавлять масло или массажный крем.
Специалисты утверждают, что предпочтительней совмещать самомассаж с занятиями в спортзале, утренними пробежками, активным отдыхом. Ведь подтянутые мышцы – это заслуга постоянных и усердных тренировок. Ни одна спа-процедура не способна так подтянуть попу, как регулярные приседания, выпады, бег. Если добавить ко всему правильное питание, предусматривающее ограничение выпечки, жирной пищи, фастфуда, идеальная фигура станет реальностью.
Также имеет смысл чередовать сеансы с обертываниями. Неплохо борются с дряблостью эпидермиса водоросли, глина, лечебные грязи. Расслабиться и получить удовольствие помогут медовые и шоколадные составы.
Чтобы массаж приносил одну лишь пользу, лучше проконсультироваться у квалифицированного доктора. Записаться к нему на прием можно на медицинском портале http://medbooking.com. Здесь имеется информация о часах приема, стоимости услуг и специализации клиник.
