Секреты красивых ягодиц

Подтянутые и упругие ягодицы всегда привлекают внимание мужчин. Однако не всем представительницам прекрасного пола удается поддерживать отличную форму. Согласно статистике, три четверти девушек недовольны своей фигурой. При этом некоторые стараются маскировать недостатки умело подобранной одеждой, а некоторые изнемогают от диет и интенсивных тренировок в спортзале. Как же сделать попку привлекательной? Можно ли самостоятельно поддерживать красоту, распрощавшись с комплексами навсегда? Нет ничего невозможного, главное – знать несколько секретов, которые помогут стать привлекательной и уверенной в себе.

Содержание статьи

Сбалансированный рацион

Залог красоты и здоровья – это правильное питание. Достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов способствует нормальному функционированию внутренних органов и отличному самочувствию. Поэтому очень важно следить за своим рационом, соблюдать интервалы между приемами пищи, пить больше жидкости и отказаться от вредных продуктов.

В запрещенный список должны попасть жаренные и жирные блюда, фаст-фуд, консервы. Также лучше не злоупотреблять выпечкой, сладостями, газировкой. При возможности лучше не есть вечером, чтобы не нагружать пищеварительную систему перед сном. Основу рациона должны составить каши, овощи, рыба и фрукты. Приветствуются кисломолочные продукты, йогурты, кефир и творог.

Активный образ жизни

Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок приводят к потере тонуса и дряблому кожному покрову. Поэтому всем желающим иметь эффектную попку придется попотеть в спортзале. Регулярные тренировки 3-4 раза в неделю позволят быстро вернуть мышцам упругость и силу. Основной упор следует сделать на приседания, махи ногами, выпады. Для лучшего результата лучше обратиться за помощью к фитнес-тренеру. Индивидуальный график нагрузок всегда эффективней общей зарядки.

Дополнительным плюсом станут утренние побежки, походы в бассейн, велосипедные прогулки. Активный отдых добавит организму здоровья и гарантирует хорошее самочувствие. Увеличивать нагрузки нужно постепенно, чтобы избежать крепатуры и растяжений.

После физической нагрузки рекомендуется попариться в бане или сауне. Парилка способствует выведению вредных веществ, улучшению обменных процессов, укреплению иммунитета, приливу бодрости и энергии.

Правильный уход

Ягодичная область нуждается в уходе наравне с лицом, волосами или руками. Чтобы обеспечить коже гладкость, эластичность и мягкость, нужно ежедневно пользоваться целым арсеналом косметических средств. Начать необходимо с правильного очищения. Во время принятия душа можно помассировать попу водной струей, очистить скрабом или легким пилингом. Удаление ороговевших частиц делает структуру дермы ровной и обеспечивает усиленное действие питательных кремов.

Косметологи рекомендуют не забывать о массажах и обертываниях. Легкие растирания с использованием увлажняющих масел можно делать самостоятельно. Усиленные массажные процедуры лучше доверить профессионалам. Ведь в домашних условиях нелегко справиться с апельсиновой коркой или слишком дряблой кожей.

Настоящей находкой для поддержания красоты станут обертывания. Медовое, грязевое, глиняное, масляное, шоколадное – выбирать есть из чего. Каждая смесь по-своему влияет на кожный покров и дает прекрасный результат. Так, глина хорошо борется с обвисанием, а мед прекрасно питает клетки.

Подобные средства хороши, если ситуация не сильно запущена. В ином случае придется потратиться на походы к косметологу. Это касается женщин с сильно выраженным целлюлитом и очень дряблой мышечной тканью. Здесь, к сожалению, кофейные скрабы или ванны с морской солью не справятся.

Профессиональная помощь

Спектр услуг, который предлагает современная бьюти-индустрия, гарантирует видимый результат на долгий срок. При этом лишь посещениями косметолога обойтись нельзя. Нужно кушать полезную пищу, регулярно ходить в спортивный зал и ухаживать за телом дома. Профессиональная помощь ускорит достижение заветной цели и поможет быстрее обрести упругую попку.

Добиться четкого контура и убрать апельсиновую корку помогает мезотерапия, прессотерапия, LPG-массаж. Мезотерапия предусматривает введение веществ, которые разрушают подкожно-жировую клетчатку. Прессотерапия борется с отечностью, стимулирует мышечную ткань, возвращая ей тонус. А LPG-массаж усиливает эффект предыдущих процедур, делая ягодицы более привлекательными.

Помочь в выборе хорошего врача-косметолога может медицинский портал medbooking.com. Здесь доступна запись к специалисту, а также имеется информация о часах приема и стоимости услуг.