Физические нагрузки
Чтобы убрать обвисшие жировые складки, необходим специальный комплекс упражнений, совмещающий силовые и кардиотренировки. Короткие пробежки по утрам и подъемы туловища со скручиваниями практически бесполезны. Полноценная программа, прописанная тренером в спортзале, способна ускорить метаболизм и процесс сжигания калорий. Поэтому не стоит заниматься самодеятельностью, лучше прибегнуть к помощи профессионалов. Посещать спортивный зал рекомендуется минимум три раза в неделю. Полноценная тренировка с разминкой должна отнимать минимум 1,5 часа. Также неплохо совмещать нагрузки с походами в бассейн, утренними пробежками, поездками на велосипеде. Это поможет быстрее втянуться в режим, побороть крепатуру и сделать спорт неотъемлемой частью жизни.
Для сброса лишнего веса одной физкультуры недостаточно. Необходимо сменить рацион, избавившись от жирной и жаренной пищи, соленых, острых продуктов, фастфуда, десертов, алкоголя.
Диетическое питание
Питаться нужно часто небольшими порциями. Ученые Университета Джорджии выяснили, что употребление всего 300-500 калорий за один присест помогает лучше сжигать жировую прослойку, тренирует выносливость и силу воли.
Оптимальным вариантом считается трапеза раз в 2-3 часа. За это время пища хорошо усваивается, а организм не успевает зверски проголодаться, чтобы съесть всего и побольше. В перечень полезных продуктов попали орехи, зелень, бобовые, кисломолочные продукты (низкокалорийный творог, кефир, сыр, йогурт), овсяная каша, яйца, шпинат, диетическое мясо (курица, индейка), мюсли, ягоды. Еще одной вынужденной мерой станет отказ от алкоголя. Спиртные напитки очень калорийны, поэтому употреблять их категорически запрещается. Также лучше забыть о сладкой газировке, пакетированных соках, пиве. Утолять жажду стоит обычной водой. Поддержание водного баланса отлично сказывается на обмене веществ, работе внутренних органов, состоянии кожного покрова.
Косметические процедуры
Существует миф, что к косметологам ходят только девушки. Увы, это не так. Мужчины, следящие за собой, также не пренебрегают услугами косметических салонов. Наиболее приятной и эффективной спа-процедурой считаются массажи. Растирания воздействуют на подкожно-жировой слой, убирают растяжки и обвислости, разбивают целлюлит, делают кожу эластичной, гладкой и упругой.
Вернуть тонус помогут обертывания из меда, глины, морских водорослей, шоколада. Их воздействие благотворно влияет на дерму, выводит токсины и шлаки, поддерживает водный баланс, питает эпидермис. Помимо ухода косметологов важно самостоятельно заботиться о коже живота. Регулярно принимать теплые ванны с эфирными маслами, купаться под контрастным душем, очищать эпидермис от ороговелых частиц с помощью скрабов и пилингов, массажировать тело натуральной мочалкой. После окончания водных процедур важно растирать проблемную зону махровым полотенцем, наносить антицеллюлитное масло или лосьон.
Хирургическая коррекция
Прибегать к помощи пластической хирургии стоит, если все вышеперечисленные методы не дают желаемого результата. Операция поможет избавиться от жировых складок, подтянуть мышечную ткань, укрепить мускулатуру брюшной области.
Оперативное вмешательство по подтяжке именуется абдоминопластикой. Оно проводится под общей анестезией и занимает несколько часов. Врач делает надрезы в надлобковой области и возле пупка, отсекает лишнюю кожу и накладывает шов. Абдоминопластика может сочетаться с липосакцией, во время которой выкачивается лишний жир. В таком случае пациент получает подтянутый и красивый живот без складок и жировых отложений. В период реабилитации, который длится несколько месяцев, придется отказаться от физических нагрузок, посещений бани, солярия, бассейна. Рекомендуется носить компрессионное белье, которое отлично утягивает и помогает поддерживать живот. Чтобы ускорить процесс рубцевания шрама, имеет смысл купить специальную мазь. В таком случае останется небольшой рубчик, который легко спрятать под нижним бельем. Перед началом любых процедур лучше проконсультироваться с врачом. Запись к диетологу, косметологу или пластическому хирургу доступна на медицинском сайте http://medbooking.com.
