Как женщинам, так и мужчинам регулярные занятия физкультурой чрезвычайно полезны. Они улучшают тонус кожи и мышц, ускоряют обмен веществ, укрепляют кровеносные сосуды, поднимают настроение. Однако слишком интенсивные, изнуряющие тренировки вредны для организма, особенно тогда, когда человек перенес оперативное вмешательство.
Спорт после абдоминопластики: первые дни
Спорт после абдоминопластики в первые сутки после выхода из наркоза категорически противопоказан. Любое натяжение послеоперационного шва чревато разрывом или развитием некротических процессов. Даже в положении лежа необходимо подкладывать под колени валик из плотной ткани, а при подъеме из постели следует опускать ноги и подниматься максимально медленно и аккуратно.
Через 1–3 дня, в зависимости от метода оперирования, рекомендуется подниматься с кровати для недолгих пеших прогулок. Дело в том, что в горизонтальном положении кровь не поступает в зону разреза в достаточном объеме. Поэтому спорт после абдоминопластики еще преждевременный, но плавные движения уже приветствуются. Кроме того, для улучшения кровоснабжения и щадящего массажного эффекта приобретите медицинский бандаж в виде высоких трусиков с фиксированной верхней частью или широкого эластичного пояса.
Хирурги предупреждают, что в этот период следует двигаться очень осторожно. Нежелательно даже частое чихание, продолжительный смех, громкие восклицания, профессиональное диафрагменное пение. Поэтому целесообразней посвятить это время подготовке к физической активности. Поищите информацию, какой спорт после абдоминопластики считается наиболее приемлемым, есть ли в вашем городе профессиональные инструкторы, какой спортивный инвентарь вам понадобится.
Спорт после абдоминопластики через 3–6 недель
Если реабилитационный период протекает без послеоперационных осложнений, то спорт после абдоминопластики разрешен уже на 3–4 неделе. Стоит заметить, что все занятия необходимо проводить под руководством специалиста. Любое отступление от плана тренировок может привести к непредсказуемым последствиям. Не забывайте надевать компрессионное белье, поддерживающее обновленный живот в правильном положении.
Какой же спорт после абдоминопластики рекомендован врачами? Одним из наиболее приемлемых вариантов является спортивная ходьба. Занятия лучше проводить на свежем воздухе: на дачном участке, в парке или сквере. Следите за техникой ходьбы, за ритмичностью и глубиной дыхания. Тренируйтесь только в устойчивой качественной обуви, пейте достаточное количество негазированной воды и останавливайтесь на отдых при любых неприятных ощущениях в зоне шва.
Бег трусцой — не менее полезный спорт после абдоминопластики. Утренние пробежки вместе с пробуждающейся природой способны зарядить энергией до самого вечера. А днем можно не привлекать к себе лишнего внимания, тренируясь на стадионе или на природе. Беговая дорожка — хорошая альтернатива движениям на улице. С ее помощью можно отследить скорость бега, частоту сердечных сокращений и вовремя увеличивать или уменьшать нагрузку.
Спорт после абдоминопластики через 3–4 месяца
Если нет послеоперационных осложнений, именно этот период необходим организму для полного восстановления. На пятый месяц после абдоминопластики спорт может прочно войти в вашу жизнь. Но в любом случае следует рассказать инструктору об операции, а врачам — об особенностях тренировок. Вместе со специалистами составьте индивидуальный план занятий и четко придерживайтесь всех его пунктов.
В течение первого года спорт после абдоминопластики содержит множество запретов. Откажитесь от любых игр с мячом или шайбой, всех видов единоборства, тяжелой атлетики. Ограничьте растяжку в гимнастике, сократите использование движений животом в восточном танце. Утяжеленный хула-хуп со специфическими насадками замените классическим вариантом снаряда.
Внимательно прислушивайтесь к сигналам собственного тела. Прекращайте тренировку сразу после возникновения неприятных или болезненных ощущений в районе разреза. Спорт после абдоминопластики поможет закрепить результат операции, подарит энергию и выносливость при условии постепенного увеличения нагрузки и правильной технике выполнения упражнений.
