Польза лимфодренажного метода состоит в выводе токсинов и шлаков, улучшении метаболизма между клетками и межклеточной жидкостью: расщепленный жир выходит через лимфатическую систему, а лимфодренаж обеспечивает правильное ее функционирование.
Виды массажа бедер
Самым действенным методом на данный момент является антицеллюлитный массаж. Благодаря разминанию и растиранию разогреваются мышцы, активизируется кровообращение — жировая прослойка питается кислородом, клетки расщепляются и лишняя масса выводятся из организма вместе с токсинами и шлаками.
Поэтому разумнее с лимфодренажа начинать антицеллюлитную программу, без него эффективность любых тренировок, диет и косметологических приемов сводится на нет.
Среди техник даного метода:
- поверхностный ручной, водействующий на нейрорецепторы и капилляры на кожном покрове;
- глубокий ручной — на лимфатические капилляры и сосуды, стимулирующий также глубокие слои тканей;
- внутренний аппаратный: микроток или прессотерапия направлены на лимфоузлы.
Лимфодренаж убирает целлюлит, отечность, корректирует фигуру, делая ее контуры более привлекательными, а также укрепляет иммунитет, способствует похудению и стабилизирует давление. Он противопоказан при хронических отеках, онкологических, инфекционных и кожных заболеваниях, тромбозах, а также во время беременности.
Баночный массаж является одним из самых востребованных в косметологических салонах. Суть действия в том, что банка создает вакуум, вызывающий прилив крови и лимфы в зону повышенного давления, благодаря которому активизируется кровоснабжение и обмен веществ.
Применяется он курсом по 12 процедур через день, перерыв составляет 4–5 дней. Такая техника способна также выводить соли и ацетон, обновлять состав крови, повысить эластичность и тонус мышц, устранить отечность и воспалительные процессы, вырабатывать положительные нервные импульсы. Среди противопоказаний — добро- и злокачественные опухоли, болезни крови, тромбофлебиты, варикозное расширение вен, повышенное давление, чувствительная кожа, расположенная к аллергии, воспаления, пигментация и родинки, беременность.
Массажные движения строго регламентируются — только по часовой стрелке, против выполняются лишь легкие поглаживания, внешняя сторона бедра массируется сверху вниз, а внутренняя — наоборот. Чтоб разбить жир нужны усилия, к тому же непрерывные.
Самомассаж бедер
Залог успеха в этом деле — регулярность: при антицеллюлитном массаже нужен курс с как минимум с 12 сеансов через день, после перерыва в 3 дня его повторяют. Для достижения большей результативности стоит уделять своему тело время с утра до завтрака, поскольку в течении дня нагрузки добавляют «в копилку». Вечернее мероприятие следует дополнить обертыванием, тело скажет вам спасибо. При проведении процедуры необходимо соблюдать некоторые правила: тело должно быть распаренным, кожа — очищенной и увлажненной кремом, а также смазанной эфирным маслом, обладающим антицеллюлитной способностью.
Вначале обеспечивается разогрев, затем делается растирание, ускоряющее вывод жидкости и повышение тонуса кожи, глубокое и поверхностное надавливание выравнивает поверхность, устраняя бугорки; похлопывания завершают процесс.
К хитростям этой техники относят перемещение жировой складки по кругу, перехватывание ее из одной руки в другую, при этом прикладываемые усилия увеличиваются; круговые повторяющеяся движения расправленной ладонью так же с увеличением силы.
На бедрах после поглаживаний берется складка над коленом и перемещается вверх, такая манипуляция проводится со всех сторон. Затем с помощью массажера, щетки или специальных жестких рукавиц тянется кожа вверх. Заканчивается процедура пошлепыванием и поглаживанием. В домашних условиях возможна также вакуумная терапия. Для этого необходимо выбрать нужные банки различного размера. Они могут быть стеклянными, резиновыми или силиконовыми. Для внутренней стороны бедер наиболее подходящим вариантом являются приспособления из стекла, для внешней — остальные. Массажи делаются с использованием эфирных масел: базовых — оливкового, абрикосовых, виноградных и персиковых косточек — и обладающих антицеллюлитным эффектом — апельсинового, можжевельникового, масла герани, кипариса, кедра, грейпфрута.
