Распорядок новорожденного
В первые недели жизни кроха не отличает светлое и темное время суток, его сон полностью ориентирован на чувство голода. Он просыпается, когда голоден и засыпает, когда эта потребность удовлетворена. В дальнейшем эту особенность младенцев родители смогут использовать на благо всей семьи и привить крохе правильные навыки сна.
Суммарный период бодрствования у новорожденных составляет всего 4 часа в сутки. В это время его пеленают, переодевают, купают, кормят.
Сосание отнимает у младенцев силы, а желудок не в состоянии переработать большой объем пищи, потому малютки просыпаются подкрепиться каждые час-два.
К концу первого-второго месяца жизни карапуз уже может отличить день от ночи, если:
- его целенаправленно приучать к режиму;
- вырабатывать определенные ритуалы, предшествующие сну (прогулка, купание, пр.);
- не приглушать естественные шумы в дневное время, а в ночное не включать яркое освещение, меняя подгузник;
- утром открывать занавески;
- не слишком затенять коляску от солнца.
К трем месяцам на сон кроха тратит 15-18 часов, причем подряд может спать 10-11. Нужно стараться избегать отрицательных ассоциаций, связанных с ночным отдыхом, следить, чтобы ребенок не будил себя резкими движениями, не замерзал и пр. Плохо, если отход ко сну ассоциируется с укачиванием или кормлением грудью. Желательно укладывать малыша в кровать, до того как оно уснет, вырабатывая у него привычку делать это самостоятельно.
Распорядок у малышей первого года жизни подвержен изменениям. Это происходит в 4-5 и 9-10 месяцев. На эти периоды приходится сокращение потребности в дневном отдыхе и удлинение интервалов между едой.
Ночной сон с четырех месяцев сокращается до 10 часов. Не следует забывать об индивидуальных особенностях организма. Эти показатели могут отличаться от реальных на 1,5-2 часа.
Современные педиатры сходятся во мнении, что строгого расписания придерживаться не обязательно, достаточно ориентироваться на потребности дочек-сыночков и определив последовательность действий.
У годовалых деток устанавливается режим сна близкий к взрослому (ночью 9-10 часов, днем – 2-4), даже если процесс не контролировать с самого рождения. Но нужно готовиться, что карапуз будет засыпать и просыпаться по желанию, путать время суток.
Следует упомянуть условия, необходимые для комфортного пребывания в царстве Морфея не только новорожденных, но и детей всех возрастов. Температура воздуха должна находиться на уровне 18-20 С°, комнату нужно проветривать, проводить регулярные влажные уборки, не накапливать пылесборники в виде ковров и мягких игрушек.
Детский отдых после года
Качественный отдых влияет на эмоциональное, интеллектуальное, физическое развитие ребенка. Поэтому любое руководство на эту тематику приводит усредненные показатели, необходимые для полноценного сна.
Продолжительность ночного сна сохраняется у детей после года и до 7 лет, приближаясь к 10 часам. Дневной сон с года до 1,5 лет делится на два периода по 2,5 и 1,5 часа, с 1,5 до 2 лет – 1 период продолжительностью 2,5-3 часа, с 2 до 3 лет это время несколько сокращается. После семи лет днем дети могут не спать, а ночью они должны отдыхать 8-9 часов.
