Коррекция рациона нормализует обменные процессы организма и восстанавливает менструальный цикл.
Увеличение массы тела за счет жировой ткани возникает как следствие дисфункции метаболизма и нарушений в эндокринной системе. Правильно пользуясь диетой, можно нормализовать баланс питательных веществ и положительно повлиять на лечение поликистоза яичников.
Для борьбы с этим недугом в первую очередь требуется консультация специалиста. Вначале эндокринолог посоветует пациентке сбросить лишний вес. Похудание с помощью диеты — важнейшая составляющая лечения поликистоза яичников. Чтобы оно проходило легче, доктор выписывает направление на прием к диетологу. Врач-диетолог составит рацион, его калораж, размер порций и время приема пищи, что облегчит сброс лишних килограммов.
Не стоит заниматься лечением и диетой при поликистозе яичников самостоятельно, ведь такие методики редко приводят к положительному результату, а иногда могут навредить здоровью.
Лечение поликистоза яичников диетой: формирование здорового питания
Первый этап лечения поликистоза яичников диетой заключается в восстановлении нормального уровня обменных процессов, для чего используются продукты с низким содержанием простых углеводов.
К продуктам с высоким содержанием простых углеводов относятся:
- сахар;
- белый хлеб;
- макоронные изделия;
- мед;
- сухофрукты;
- сладкая газировка;
- кондитерские изделия.
Полное исключение вышеописанных продуктов значительно снижает риск развития сахарного диабета.
Чтобы избежать снижения уровня сахара в крови, нужно заменить простые углеводы на сложные (медленные).
Еда с высоким содержанием медленных углеводов:
- ржаной хлеб;
- морковь;
- бобовые;
- рис, гречка;
- тыква.
На втором этапе питание дробное, маленькими порциями по 6-7 раз за сутки. Это снижает перегруженность поджелудочной железы, и повышает вероятность возобновления нормального углеводного обмена. Специалисты рекомендуют проводить лечение поликистоза яичников диетой, составив приём пищи таким образом:
- обильный завтрак не позже 60 минут после подъема;
- обед;
- полдник должен состоять преимущественно из овощей;
- ужин до шести вечера;
- небольшой перекус после ужина.
Такой порядок обеспечивает максимальную усвояемость питательных веществ, не перегружая при этом желудок, и стимулирует нормализацию глюкозы в крови.
Третий шаг предполагает сокращение потребления продуктов животного происхождения. При употреблении животных жиров в чрезмерном количестве поражается печень, что приводит к нарушению холестеринового обмена. Избыток холестерина служит причиной дисбаланса липидов в крови и способствует образованию атеросклеротических бляшек, что снижает эффективность лечения поликистоза яичников диетой. Внешне это проявляется угревой сыпью, повышением жирности волос и кожи.
Исключая из меню жирную пищу, пациенты восстанавливают работу печени, что значительно улучшает лечение поликистоза яичников диетой.
Четвертая фаза лечения поликистоза яичников диетой заключается в добавлении в рацион клетчатки. Она способствует выведению шлаков и трудноперевариваемых веществ из желудочно-кишечного тракта. Еще один положительный эффект клетчатки состоит в подавлении голода. Это происходит в результате наполнения кишечника, что на длительное время вызывает чувство сытости.
Пятый момент: лечение поликистоза яичников диетой использует только экологически чистую еду, в производстве которой не применялись химические удобрения. Даже рыба и мясо, помеченные как органически чистые, выращиваются и хранятся с помощью специальных стимулирующих гормонов, антибиотиков и консервантов. Они могут исказить лечение поликистоза яичников диетой. Поэтому стоит отдавать предпочтение органическим овощам, фруктам и злакам.
Продукты надо выбирать в магазинах, специализирующихся на продаже органической пищи, выращенной в натуральных хозяйствах. Такую еду можно сразу отличить по естественному цвету и запаху, а также сроку годности, гораздо меньшему, чем в супермаркетах.
Лечение поликистоза яичников диетой: рекомендуемые продукты
Все базовые моменты лечения поликистоза яичников диетой были отмечены, теперь необходимо остановиться на самом меню.
- Овощи: брокколи, помидоры, морковь, сладкий перец, чеснок, огурцы, баклажаны, сельдерей, салат латук.
- Растительное масло: подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенное.
- Грибы.
- Фрукты: цитрусовые, яблоки, груши, сливы, черешня и вишня.
- Фасоль, горох. Лечение поликистоза яичников диетой важно комбинировать с достаточным потреблением протеина. У бобовых высокое содержание белка и небольшая жирность.
- Злаковые: рожь, твердые сорта пшеницы, отруби. Надо включить в рацион злаковые хлебцы, обладающие низкой калорийностью и легко подавляющие чувство голода, что важно на первых порах диеты.
- В диете не нужно забывать и про сладкое, ведь в небольших количествах оно необходимо для психоэмоциональной разгрузки, без которой лечение поликистоза яичников будет не столь действенным.
Правильное питание проще, чем кажется на первый взгляд. Приобретая здоровые привычки, многие уже не возвращаются к прежнему беспорядочному рациону, чувствуя легкость и улучшение самочувствия.
