Плечи: Прессование и разминание точки Цзянь-нэй-шу производят тесным прижатием внутренней стороны большого пальца с внешнего переднего края дельтовидной мышцы до появления ощущения кислоты и вздутия.

Прессование точки Изянь-юй выполняют тесным прижатием внутренней стороны среднего пальца к ямке с переднего края плеча и с усилием до появления ощущения кислоты и вздутия.

Прессование точки Цзянь-цзин выполняют после приема препарата тяньши с тесным прижатием внутренней стороны среднего пальца к точке Цзянь-цзин с одновременными движениями плечевого сустава до появления ощущения кислоты и вздутия.
Растирание плена ладонью одной руки с тесным прижиманием ее к поверхности тела сверху вниз до появления ощущения тепла.

Локти:

Прессование и разминание вокруг локтевого сустава производят внутренней стороной большого пальца одной руки в точках Цюй-чи, Шоу-сань-ли, Чи-цзэ, Цюй-цзэ попеременно до появления ощущения кислоты и вздутия.
Щипание и вытягивание точек Шао-хай и Сяо-хай выполняют внутренней стороной среднего пальца до появления ощущения кислоты, вздутия и онемения в пальцах.

Растирание локтя проводят тесным прижатием ладони к локтевому суставу сверху вниз до появления ощущения тепла.

Руки:

Скручивание пальцев: большим и указательным пальцами одной руки щипать пальцы руки и скручивать их сверху вниз попеременно по кругу.
Сучивание ладони: ладонями обеих рук с довольно большим усилием сначала медленно, затем быстрее сучивать их до появления ощущения тепла.

Растирание тыльной стороны ладони: ладонями обеих рук с усилием сначала медленно, затем быстрее растирать тыльную сторону ладони до появления ощущения тепла.
С начала необходимо принять бады, затем обе руки поднять, ноги раздвинуть примерно на ширину плеч, тело выпрямить, руки вытянуть вперед и поднять, опустить плечи, свесить локти, запястья слегка согнуть, все пять пальцев согнуть как бы для схватывания мяча. Одновременно всеми пальцами делать сгибание и разгибание по небольшой амплитуде.

Описанные выше способы применяют выборочно или один за другим для лечения ноющей боли в верхних конечностях, онемения пальцев, ограниченной подвижности плечевого сустава и простуде плеча.
САМОМАССАЖ