Восстановление груди после родов требует комплексного подхода. Увеличение молочных желез приводит к растяжению мышечных волокон, из-за чего страдают и кожные покровы. Все эти ткани нужно привести в норму, и тогда вы увидите результат.
Восстановление груди после родов: плавное прекращение кормления
Существует ошибочное мнение: без грудного вскармливания восстановление груди после родов будет максимально быстрым, а бюст приобретет прежний размер и упругость.
По данным медиков, изменения в тканях начинаются после зачатия, они необратимы, так как регулируются внутренними гормональными и физическими процессами. После родов молочные железы набухнут и приготовятся к периоду лактации, даже если вы откажетесь от кормления.
Насильственное прерывание естественных процессов в груди приводит к негативным последствиям для всего организма. Гормональный фон настроен на выработку молока, которое оказалось ненужным, поэтому стихийно перестраивается работа эндокринной системы. Это может спровоцировать такие заболевания, как остеохондроз, доброкачественные и злокачественные новообразования.
Наилучшее восстановление формы груди после родов — постепенное сокращение времени кормления до полной инволюции, способствующее гармоничному завершению лактации. Такие действия положительно сказываются на состоянии здоровья и внешнем виде мамы после родоразрешения.
Восстановление грудных мышц после родов: физическая нагрузка
Восстановление грудных мышц после родов невозможно без употребления достаточного количества белковой пищи. Поэтому включайте в свой ежедневный рацион нежирное мясо и рыбу, яйца, творог, бобовые культуры. Диетологи отмечают, что такое питание оказывает положительное влияние и на качество молока.
Для занятий спортом необходимо приобрести специальный топ, поддерживающий бюст в естественном положении. Упражнения для восстановления груди после родов отличаются простотой, дорогостоящие спортивные снаряды не понадобятся. Единственное требование к тренировкам — регулярность их выполнения. Существует множество комплексов упражнений, основой для которых выступают отжимания от стенки, стула или пола, круговые движения руками, сдавливания ладоней с приподнятыми локтями.
Когда ребенок немного подрастет, восстановление груди после родов можно продолжить — приобретайте абонемент в бассейн. Плавание и аквааэробика хорошо влияют на тонус бюста и всего тела. Кроме отличного косметического эффекта, такое времяпровождения прекрасно сказывается и на состоянии психического здоровья мамы. Водные процедуры, перемена обстановки и общение дарят спокойствие и хорошее настроение.
Уход за кожей
Скорректируйте уход за кожей еще в первые месяцы беременности. Увлажняющие и питательные средства предотвратят возникновение растяжек, насытят дерму витаминами, сделают ее сияющей и эластичной. Можно использовать тот же крем для восстановления груди и после родов. Но проследите, чтобы он был безопасным — не содержал отдушек, красителей и других аллергенов.
Возвращает коже тонус контрастный душ. Чередование воздействия холодной и горячей воды укрепит кровеносные сосуды, ускорит обмен веществ, улучшит терморегуляцию организма. Регулярные процедуры имеют и прекрасный косметический эффект. Для его усиления направляйте струю воды на проблемные зоны.
Восстановление груди после родов ускорит использование специального белья. Лучше носить его еще при беременности. Оно выкроено таким образом, чтобы поддержать увеличивающиеся молочные железы и дать отдых связкам. Бюстгальтер не имеет косточек и грубых швов, поэтому необязательно снимать его ночью. В нем предусмотрено фиксирующееся отверстие для кормления малыша — снимать его для этого не придется.
Комплексный подход ускорит восстановление груди после родов, но зацикливаться на мелких изъянах тела не стоит. Главное любить себя, какие бы перемены во внешности не произошли.
