Дисфункция яичников — это расстройство гормональной деятельности женских половых желез, характеризующееся целым рядом симптомов, связанных со сбоем месячных. Восстановить менструальный цикл можно только с помощью гормональной терапии, однако диета, режим дня и отсутствие стрессов значительно сглаживают неприятные признаки и способствуют скорейшему восстановлению организма.
Диета при анемии
Дисфункция яичников часто проявляется обильной менструацией, длящейся более семи дней. Этот симптом чрезвычайно ослабляет женщину и приводит к возникновению анемии.
Восполнить уровень эритроцитов в крови поможет диета, в основу которой входят продукты, богатые белком (мясо, рыба, печень, почки, яйца, творог). Белок необходим для построения основы эритроцитов, синтеза гемоглобина, образования легкоусвояемых соединений железа.
Диета предусматривает достаточное количество углеводов, необходимых для хорошего самочувствия, ведь заболевание проявляется повышенной утомляемостью. Однако нужно следить за тем, чтобы более 80% из них приходились на сложные углеводы, которые медленно расщепляются в кишечнике и дарят энергию без резкого увеличения уровня сахара в крови. Их источники — это мед, сухофрукты, ягоды, проросшие зерна, цельнозерновой хлеб, крупы.
Данная диета ограничивает количество жиров до 60-70 г в сутки, так как они угнетают кроветворение. Дисфункция яичников, осложненная малокровием, характеризуется ожирением костного мозга и ослаблением работы печени. Поэтому следует отдавать предпочтение легкоусвояемым растительным маслам холодного отжима, а также продуктам, обладающим липотропным эффектом (нежирная рыба, морепродукты, соя).
Диета для улучшения общего самочувствия
Дисфункция яичников способствует усилению всех неприятных проявлений предменструального синдрома. Соответствующая диета поможет частично снять боль, предотвратит отеки и улучшит настроение.
Специалисты отмечают, что обезвоживание организма усиливает болезненные ощущения. Поэтому данная патология лечится обильным потреблением полезной жидкости.
Кроме того, в состав некоторых продуктов входят соединения, уменьшающие внутренние воспалительные процессы. Диета, богатая ягодами черники, ежевики, черной смородины, а также клюквенным, вишневым и виноградным соком, значительно сократит количество принимаемых медикаментозных обезболивающих средств.
Задержка жидкости в тканях — частый симптом ПМС. Диета, обогащенная природными диуретиками, поможет справиться с отеканием конечностей и появлением мешков под глазами. Мочегонным действием обладает зеленый чай, компот из сухофруктов, яблоневый сок, а также арбуз, ананас, свекла и свежая зелень петрушки, укропа, спаржи.
Правильное питание при дисфункции яичников поможет поднять настроение, повысить работоспособность, уменьшить раздражительность и усталость. Диета, включающая в себя полезные сладости, улучшит самочувствие и при этом не допустит отложения лишнего веса.
Смело включайте в рацион мед, темный шоколад, зефир, мармелад, цитрусовые, так как они являются помощниками в лечении такого состояния, как дисфункция яичников.
