Питание

К рассматриваемому периоду женщина набирает в весе уже около 3 килограмм. Однако уже с этого времени набор в весе будет осуществляться более быстрыми темпами, поэтому за ним стоит внимательно следить.

Важный союзник в контроле веса – правильное питание. Схема питания практически не меняется. Женщина должна полноценно питаться.

Наиболее оптимальный распорядок – питаться 3-5 раз небольшими порциями. Завтрак должен быть наиболее плотным, обед – полноценным, а ужин – не слишком тяжелым.

Употреблять в пищу можно все, чего потребует сам организм, однако желательно убрать из ежедневного рациона соль (она накапливает в организме воду, появляется отечность), перченые и копченые продукты, сахар, маринады, мучное и сладкое в больших количествах.

На заметку!

В дополнение к общему питанию рекомендуется начать принимать витамины, но перед началом приема необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Физические упражнения

Основная цель физических занятий – улучшение кровоснабжения плода, укрепление длинных мышц спины, пресса брюшины, рост гибкости позвоночника и повышение подвижности малого таза. Упражнения должны выполняться в медленном темпе сидя, лежа или стоя на четвереньках.

На заметку!

Акцент следует делать на тренировке мышц спины, а также передней брюшной стенки. Параллельно выполняются и дыхательные упражнения. По продолжительности занятия не должны превышать 35-45 минут.

При помощи ультразвукового исследования можно узнать пол ребенка, с помощью анализа крови делается оценка уровня альфа-фетопротеина (АПФ), неконъюгированного эстриола (НЭ) и хорионического гонадотропина (ХГЧ).

Опасности для малыша и мамы

Лечащий врач может порекомендовать вам провести исследование околоплодных вод (амниоцентез). Процедура небезопасна, поэтому будущая мама имеет право отказаться от ее проведения.

Из-за роста матки могут возникнуть поносы, запоры и вздутия.