Есть упражнение, которое сможет помочь. Нужно стать на четвереньки, прогнувшись в спине и сделать ряд дыхательных упражнений. В данном положении матка перестает сдавливаться внутренние органы и диафрагму.

Мамочкам нужно продолжать хорошо питаться. Пытайтесь кушать чаще (около шести - семи раз в день), но малыми порциями.

По возможности находитесь на воздухе хотя бы пару часов в день. Если есть желание и силы, выполняйте не слишком интенсивную зарядку.

Посещение туалета по малой нужде становится все более частым. Это и не удивительно, матка оказывает немалое давление на мочевой пузырь.

Мама

Ваш животик значительно увеличился в размере и кажется просто огромным. Набранные килограммы оказывают сильное давление на внутренние органы. По возможности находитесь в постоянном движении, тогда вам удастся избежать сильных отеков и болей в суставах.

Характерные мероприятия этой недели:

• замеры таза, веса;
• контроль артериального давления;
• клинический анализ мочи.

Чего следует избегать?

Постарайтесь не допускать следующих ситуаций:

• Переутомления. Не только опытный доктор, но и любой здравый человек подтвердит, что чрезмерный физические и умственные нагрузки на таком сроке не несут ничего хорошего. Это может спровоцировать досрочные роды.
• Лишние килограммы. Они только отрицательно сказываются на вашем здоровье.
• Всепоглощающий страх перед будущим событием. Конечно же, все девушки боятся родов. Разумным ходом будет выявить причину страха и постараться ликвидировать ее.
• Чрезмерные отеки. Обязательно сообщите об этом своему доктору, он непременно посоветует вам нужные медикаменты, или травы.