Прессование и разминание бедер.
Ладони обеих рук. тесно прижать к бедрам с усилием прессовать и разминать бедра сверху вниз до пояатения ощущения кислоты и вздутия.

Прессование и разминание коленной чашечки.

Чтобы расслабить нижние конечности принимаются бады, далее внутренней поверхностью большого пальца одной руки и согнутым в виде лука указательным пальцем дергать и щипать или прессовать и разминать коленную чашечку.
Дергание голени.
Концами большого, указательного и среднего пальцев поднять икроножную мышцу и с усилием мягко дергать ее сверху вниз до появления ощущения кислоты и вздутия.

Прессование и разминание точки Цзу-сань-ли.
Внутренней стороной большого пальца плотно прижаться к точке Цзу-сань-ли, с силой прессовать и разминать до появления ощущения кислоты и вздутия.

Щипание и вытягивание точки Ян-лин-цюань.

Внутренней стороной большого пальца плотно прижаться к нижнему краю большой берцовой кости и с силой толкать и разминать точку Ян-лин-цюань до появления ощущения кислоты и онемения в пальцах стопы.


Похлопывание нижних конечностей и прием лекарственных препаратов.

Ладонями или их основаниями плотно прижаться к нижним конечностями с небольшим усилием похлопывать их сверху вниз примерно по 20 раз слева и справа.
Растирание точки Юн-цюань.
Плотно приложить мякоть ладони к центру стопы и быстро с силой тереть попеременно на обеих ногах до появления ощущения теплоты.

Раскачивание сустава лодыжки.

Сидеть прямо, положить ноги горизонтально, одной рукой взять лодыжку, другой держать ногу и делать вращательные движения примерно по 20 раз с каждой стороны.
Положить ноги горизонтально, выпить пару таблеток тяньши и согнуть поясницу.

Стать прямо, одну ногу положить на что-нибудь, двумя руками прессовать колено, согнув поясницу и вытянув ногу.
Попеременно проделать это с каждой ногой.
Указанный выше способ можно применять после усталости от работы, пр ломоте в нижних конечностях, спазмах икроножных мышц в зависимости от конкретного состояния здоровья человека.
Уход за верхними конечностями