Можно ли с помощью правильного питания замедлить старение кожи и организма в целом?
Несомненно, вечная молодость существует только в сказках. Но когда в клетки вашего организма поступает достаточно кислорода, их старение приостанавливается. Вы станете бодрее, энергичнее, у вас улучшится память, а серые будни окажутся яркими и насыщенными.
1. Авокадо. По природе своей является фруктом, но по своим вкусовым характеристикам он ближе к овощам. Чаще всего его используют как ингредиент для салатов. Авокадо занимает лидирующую позицию в перечне продуктов, которые замедляют процесс старения, поскольку содержит полезный жир растительного происхождения и витамин Е. И то и другое предотвращает возникновение атеросклероза. Авокадо также прекрасно борется с признаками наступающей менопаузы. Этот фрукт содержит много калия, поддерживающего хорошее состояние кожи и сосудов, обладает свойствами, предотвращающими аритмию сердца.
Еще один важный элемент, содержащийся в авокадо, – глютатион. Это сильнейший антиоксидант, который поддерживает насыщение организма кислородом. Попробуйте этот фрукт – подарите себе несколько дополнительных лет здоровой жизни.
2. Зеленые овощи. Для организма большую пользу принесет употребление в пищу свежей зелени и таких овощей, как редис, кабачки, белокочанная, брюссельская и цветная капуста, спаржа, шпинат, брокколи, салат. В достаточном количестве эти овощи нормализировать артериальное давление, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, дают организму дополнительную защита от развития рака и пагубного действия токсинов. По мнению врачей-диетологов, человеку необходимо съедать в день приблизительно 115–120 г зеленых овощей. Они очищают организм от продуктов распада и содержат такие полезные микроэлементы, как магний, кальций, цинк, которые прекрасно повышают настроение.
3. Ягоды. Это незаменимый источник антиоксидантов, успешно побеждающий старение. Ягоды выводят и нейтрализуют свободные радикалы и токсины. Крыжовник и смородина, черника и голубика насыщены витамином С и пектином. Они улучшают кровообращение и благотворно действуют на иммунную систему. Добавляйте ягоды в кашу, творог или кефир, подаваемые на завтрак, и вы будете ежедневно получать массу полезных веществ, помогающих в нелегкой битве со старением.
4. Орехи. Еще один продукт, богатый антиоксидантами. Поскольку орехи – это «зародыши» растений, семя, они содержат в себе ресурсы для жизни: витамины группы В, полезные минералы, как-то: цинк, железо, калий, магний, медь, селен. Орехи повышают защитные свойства организма, способствуют хорошему обмену веществ, выводят из организма излишек сахара, улучшают состояние кожного покрова, обладают противоопухолевыми свойствами. Особенно полезными считаются грецкие орехи, миндаль и кешью. Но не следует забывать, что орехи – очень калорийный продукт.
5. Чеснок. Он дает крепкую защиту от атеросклероза, препятствует гибели клеток организма, улучшает свойства крови, предотвращает тромбоз и, соответственно, поддерживает здоровье сердца.
6. Имбирь. Этот лекарь, созданный природой, оказывает противовоспалительное действие, улучшает микроциркуляцию крови, положительно влияет на пищеварительный тракт, если пить отвар сразу после еды. Он уменьшает суставные боли, а во время простудных заболеваний имбирный чай устраняет ломоту и избавляет от мышечных болей.
7. Блюда, приготовленные из неочищенных круп, а также муки грубого помола. Чтобы сохранить осиную талию, старайтесь употреблять в пищу такие продукты. Самое ценное в них – это оболочка зерна. Полезно добавлять в еду 1-2 ложки отрубей: они хорошо очищают кишечник, выводят токсические вещества, избыток холестерина и сахара. В данном случае хлопья или быстрорастворимые каши не имеют такой ценности.
8. Арбуз. Арбуз отвечает за очищение тканей организма, устраняя избыток кислоты, наполняет достаточным количеством жидкости. В арбузные семечки входит витамин Е, цинк и немного растительного жира. Арбузная мякоть богата витамином В и С, а также каротином. К тому же, он низкокалорийный: всего 25 килокалорий на 100 г продукта.
Арбуз занимает первое место среди продуктов, содержащих ликопен, – мощный антираковый антиоксидант. Его полезные качества усиливаются в несколько раз, если размельчить мякоть вместе с семенами в блендере и выпить в виде арбузного фреша. Но и обычное поедание арбуза принесет много пользы.
9. Вода. Это самый важный продукт для каждого, поскольку вода является основным компонентом человеческого организма. Она дает свежесть кожи, хороший иммунитет и выводит токсины. Если человек употребляет воду в недостаточном количестве, гормоны щитовидной железы, основные сжигатели жира, не функционируют должным образом. Без воды не может быть активной умственной деятельности, правильной работы почек, качественного кровообращения, здоровых суставов и позитивного настроения. Выпивайте 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день, и вы будете красивыми, умными, быстрыми и ловкими!
10. Бобы, фасоль, горох. Растения семейства бобовых – прекрасный источник здорового растительного белка, который необходим и крови, и мышцам, и костному каркасу, и иммунной системе. Бобовые – идеальное средство для обновления клеток кишечника, который служит поддержкой здоровой микрофлоры и врагом патологических микроорганизмов. Один из видов бобовых, именуемый нут, или турецкий горох, вообще считается тем растением, благодаря которому возникла цивилизация. Для стимуляции мозговой деятельности и развития знаний желательно почаще есть турецкий горох. Нут служит источником тех аминокислот, которые незаменимы в работе мозга и нервной системы, а также поддерживают хорошее настроение.
11. Овсянка, грейпфрутовый сок, томаты, молоко и их производные обязательно включайте в свой ежедневный рацион.
12. Смех. Конечно, это не продукт питания, но прекрасное средство против старения организма! Он помогает расслабиться, снять стресс, улучшить кровообращение. Даже консультация психолога может быть равноценной хорошему смеху! Смех заразителен, он сплачивает разных людей, дает им возможность очутиться в теплой дружеской компании. Мало того, гарвардские исследователи и ученые из Американского противоракового общества подтвердили, что смех помогает бороться не только со старением, но и с раком! Естественно, для профилактики заболевания следует записаться на прием к онкологу и обследовать организм.
Следуйте нашим советам и будете красивыми и молодыми многие годы!
