Сомнология, полезные статьи по теме

Лучшие способы победить сонливость: рекомендации трудоголиков 2611 22 Декабря 2015

Лучшие способы победить сонливость: рекомендации трудоголиков

Любой человек, желающий достичь определенных высот в жизни, должен понимать, что для этого придется выложиться на все 100%. Ритм современной жизни требует максимальной эффективности и феноменальной трудоспособности, и нередко приходится работать во время, предназначенное для отдыха. Квартальный отчет, экзамены в институте или подготовка к важной презентации могут лишить сна. Как пережить недосып без серьезного ущерба для здоровья? Чем можно стимулировать мозговую активность, и при этом не навредить организму?

Сергей Михайлович

Почему я не высыпаюсь: недосып и пересып 3311 07 Декабря 2015

Почему я не высыпаюсь: недосып и пересып

Сплю, сплю, а выспаться не могу. Полномерный восьмичасовой сон не приносит желаемого результата. После пробуждения нет бодрости, не ощущается готовность совершать подвиги. Наоборот, все тело обволакивает усталость, разбитость, в душе главенствует чувство безысходности. Сколько же нужно спать, чтобы отдохнуть? На качество сна влияет множество факторов, и продолжительность — далеко не самый главный, как мы привыкли считать.

Инна Иванина

Постель как площадка для споров: нужно ли супругам спать раздельно 6324 22 Ноября 2015

Постель как площадка для споров: нужно ли супругам спать раздельно

Семейная жизнь – настоящий кладезь информации для психологов и психиатров. Изучение поведения супругов в обыденной жизни и конфликтных ситуациях позволяет постоянно наполнять научно-популярные журналы новыми публикациями. Сегодня в тренде тема совместного сна мужчины и женщины, состоящих в браке. Нужно ли придерживаться правила общей кровати? Как влияет раздельный ночной отдых на отношения?

Сергей Михайлович

Когда сон опасен: причины лунатизма 2406 12 Ноября 2015

Когда сон опасен: причины лунатизма

Первые упоминания о странных людях, бродящих или разговаривающих во сне, зафиксированы в глубокой древности. Описание лунатизма встречается в римских анналах, древнегреческой прозе и манускриптах египетских философов. Подобное явление считалось воздействием богов или демонов на разум и лечилось весьма радикально. Нередко больных привязывали к кровати на время полной луны. Особенно тяжело пришлось таким людям во времена инквизиции. Священники были уверены, что сомнамбулизм – происки дьявола, и нередко сжигали больных на костре. Что говорит современная медицина об этом заболевании?

Сергей Михайлович

Особенности работы организма во время сна 4347 03 Ноября 2015

Особенности работы организма во время сна

Тело человека – сложный механизм, который выполняет множество необходимых для жизнедеятельности функций. Причем поддержание правильной работы происходит постоянно, без выходных или отпуска. Именно поэтому полноценный сон так важен. Во время такого отдыха мы погружаемся в бессознательное состояние, что позволяет восстановиться практически всем системам организма.

Сергей Михайлович

Как прочувствовать время: нормализуем внутренние часы 1772 05 Октября 2015

Как прочувствовать время: нормализуем внутренние часы

Почему одни с легкостью просыпаются рано утром, а другие не могут удержаться от зевоты даже в обеденное время? Вопрос зависимости от биологических ритмов волнует многих людей, для которых ее наличие приносит значительные неудобства в жизни. Переход на летнее или зимнее время, смена часовых поясов в путешествиях или нарушение привычного графика работы приводят к проблемам со сном и сбоям внутреннего хронометра. Как этого избежать?

Сергей Михайлович

Малоизвестные факты о сне и сновидениях 2591 27 Сентября 2015

Малоизвестные факты о сне и сновидениях

Вода, еда и сон необходимы любому живому существу на Земле. Причем отсутствие пищи меньше влияет на состояние организма, чем периодический недосып. Человек тоже должен полноценно отдыхать, так как перенапряжение может спровоцировать физиологические и психические проблемы. Переутомление – распространенная причина повышенной раздражительности, спада работоспособности и немотивированной агрессии. Поэтому сон – необходимый элемент жизнедеятельности.

Сергей Михайлович

Режим сна ребенка 2594 09 Июля 2015

Режим сна ребенка

Здоровый сон важен для любого человека, и ваш малыш не исключение. Для того чтобы нормально развиваться, быть активным и любознательным необходимо правильно отдыхать. Недаром первый признак усталости организма – это сонливость. Считается, что продолжительность сна у младенцев должна быть не менее 11 часов. В это время мозг восстанавливает энергетические запасы, потраченные за время бодрствования и согласовывает работу всех процессов жизнедеятельности.

Сергей Михайлович

Лучшая поза для сна. Почему правильно спать – это важно 5874 20 Июня 2015

Лучшая поза для сна. Почему правильно спать – это важно

Большинство людей не задумываются о позе для сна, хотя и проводят треть своей жизни за этим занятием. Когда же с возрастом начинают проявляться хронические заболевания, они понимают, как были неправы. В этой статье я постараюсь описать основные нюансы ночного отдыха с разными положениями тела и определить, который из них категорически нежелателен, а в какой позе стоит приучить себя спать ежедневно. Итак, каким образом получить здоровое, отдохнувшее тело и бодрый, цветущий внешний вид после ночного сна? Почему правильно спать – это важно, или какому риску вы себя подвергаете, выбирая неправильную позу?

Марина Сосновская

Разговариваю во сне: почему? 2962 21 Мая 2015

Разговариваю во сне: почему?

Кто не слышал в свой адрес: «Ты разговаривал во сне, что с тобой?» Как вспомнить, что ты делал во сне? Возникают лишь догадки о том, что ты мог взболтнуть во время глубокого сна. А вдруг ты произнес имя другой, находясь рядом с супругой. Давайте разберемся в феномене сноговорения. Нужно понять, почему, видя прекрасные сны, мы начинаем что-то говорить.

Анастасия Дынник

Лечение и профилактика бессонницы 1735 14 Марта 2015

Лечение и профилактика бессонницы

Нет человека на планете, который хоть раз в своей жизни не страдал от бессонницы. Ночь перед собеседованием, квартальным отчетом, экзаменом всегда проходит напряженно. Хочется хорошо выспаться, чтобы выглядеть уверенным и бодрым, а сон не идет до середины ночи. Подобные расстройства бывают у каждого третьего. Причем бессоннице подвержены даже дети. Как с ней бороться? Как не допустить хронического характера? Эти вопросы мучают многих.

Сергей Михайлович

Почему люди ходят во сне 8816 28 Января 2015

Почему люди ходят во сне

Во времена Античности хождение во сне считалось проявлением безумия. Затем лунатизм стали связывать с влиянием Луны. Во времена темного Средневековья считалось, что лунатики одержимыми дьяволом, потому их преследовали и пытали. Что же такое сомнамбулизм на самом деле и откуда он берется?

Вероника Мальцева

Почему происходит расстройство сна и как его вылечить 2192 05 Ноября 2014

Почему происходит расстройство сна и как его вылечить

В наше скоротечное время мало кому из взрослых людей удается полноценно выспаться: ранние подъемы на работу, гиподинамия из-за постоянного сидения перед компьютером, позднее засыпание – все это приводит к нарушению сна.

Здоровый сон для будущих мам или Как бороться с бессонницей при беременности 10739 04 Ноября 2014

Здоровый сон для будущих мам или Как бороться с бессонницей при беременности

Беременные женщины часто страдают бессонницей или расстройством сна. Причины могут быть разными: от физиологических до психологических. Врачи твердят, что бессонница во время беременности может отражать процессы, которые протекают организме женщины. Поэтому нужно определить, что является причиной бессонницы и что послужит панацеей для здорового сна.

Сколько нужно спать, чтоб высыпаться 11820 03 Ноября 2014

Сколько нужно спать, чтоб высыпаться

Большинство людей живет по строгому распорядку, ведь они вынуждены вставать рано утром, чтобы не опоздать на работу, в школу либо в детский сад. Но раннее пробуждение часто сопровождает поздний отход ко сну, а следствием этого может стать неполноценный отдых. В итоге основная масса людей не высыпается, чувствуя усталость в течение дня, а иногда и засыпая во время рабочего или учебного процесса. Мало того, это может спровоцировать синдром хронической усталости и прочие заболевания. Чтобы человек оставался здоровым и активным, стоит знать, сколько нужно спать, чтобы высыпаться.

Ночные кошмары: просто сны или повод для переживаний? 5474 31 Октября 2014

Ночные кошмары: просто сны или повод для переживаний?

Ночные кошмары человеку могут прийти ночью в фазе «быстрого сна». Их содержание может быть очень закрученным и жутким. И хотя после пробуждения человек может практически досконально пересказать, что ему снилось, впоследствии ощущение страха утихает. Соответственно вегетативные реакции приходят в норму – ни вам холодного пота, ни учащенного сердцебиения.

Виктория Лобачевская

Детский сон: нормы и отклонения 2295 29 Октября 2014

Детский сон: нормы и отклонения

Малыши обладают огромным запасом энергии, которую пытаются израсходовать в течение дня совершенно по-разному: они могут капризничать и смеяться, топать и бегать, баловаться и так далее. Таким образом они познают мир. А это значит, что деткам важно восстанавливать силы. Здоровый сон способствует созданию благоприятных условий для правильного умственного и физического развития.

Секреты крепкого сна 2287 24 Октября 2014

Секреты крепкого сна

Часто говорят, что очень занятые люди, как в нашем мире сейчас принято говорить, «деловые люди» или же «бизнесмены», плохо и чутко спят. И вы знаете, это в большинстве случаев действительно так! Во время сна мозг человека отключается, и человек, таким образом, погружаясь в сон, отдыхает от суматошных будней, от всего того хаоса, что творится в его жизни, и видит цветные сны. Деловые же люди всегда на нервах, у них каждый день то важная встреча с инвестором, то деловые переговоры по поводу подписания очень важного контракта – где уж тут будет отдых. И самое страшное, что такие люди, приходя домой, так зачастую и не могут расслабиться, из-за этого у них не крепкий, а чуткий сон. Как же все-таки сохранить свой крепкий сон и уметь выспаться при любой жизненной ситуации?

Настя Жукова

Как избежать бессонницы 1460 14 Июля 2014

Как избежать бессонницы

Трудности с засыпанием периодически испытывает каждый человек. Постоянное нарушение сна сигнализирует о более глубоких проблемах со здоровьем. Прежде, чем начать глотать снотворное, следует выявить первоисточник бессонницы.

Статьи по теме Сомнология

Лучшие способы победить сонливость: рекомендации трудоголиков

Почему я не высыпаюсь: недосып и пересып

Постель как площадка для споров: нужно ли супругам спать раздельно

Когда сон опасен: причины лунатизма

Особенности работы организма во время сна

Как прочувствовать время: нормализуем внутренние часы

Малоизвестные факты о сне и сновидениях

Режим сна ребенка

Лучшая поза для сна. Почему правильно спать – это важно

Разговариваю во сне: почему?

Лечение и профилактика бессонницы

Почему люди ходят во сне

Почему происходит расстройство сна и как его вылечить

Здоровый сон для будущих мам или Как бороться с бессонницей при беременности

Сколько нужно спать, чтоб высыпаться

Ночные кошмары: просто сны или повод для переживаний?

Детский сон: нормы и отклонения

Секреты крепкого сна

Как избежать бессонницы