Спорт, лучшие статьи по теме

Универсальная тренировочная программа для начинающих 2248 16 Июня 2016

Универсальная тренировочная программа для начинающих

После изучения техники выполнения базовых движений можно приступать к практике — тренировочному процессу. Оцениваем сроки восстановления мышц, выделяем нужные упражнения, составляем тренировочный план и начинаем вдумчиво работать.

Александр Рек

Приседания, жим лежа, становая тяга: учимся поднимать правильно 2867 08 Июня 2016

Приседания, жим лежа, становая тяга: учимся поднимать правильно

Техника — важнейшая основа грамотного тренировочного процесса. Правильное выполнение упражнений дает нужные результаты, а технические ошибки могут привести к серьезным травмам. Разбираем основные нюансы базовых движений: приседаний, жима штанги лежа и становой тяги, — и смотрим видеофрагменты.

Александр Рек

Выбираем тренера или разбираемся сами 2560 31 Мая 2016

Выбираем тренера или разбираемся сами

Прежде чем начинать тренировки, стоит определиться — занимаетесь ли вы с тренером или планируете самостоятельно постигать азы новой для вас деятельности. В первом случае нужно выбрать компетентного специалиста, во втором — узнать и понять принципы и основы тренировочного процесса. Разбираемся вместе.

Александр Рек

Выбор зала, тренировочной одежды и культура поведения 2010 23 Мая 2016

Выбор зала, тренировочной одежды и культура поведения

Решение принято — пора покупать абонемент в тренажерный зал. Какой из многочисленных фитнес-центров выбрать? Что необходимо для достижения поставленных целей? В какой одежде комфортно тренироваться? Как себя вести в новом коллективе? Эти вопросы требуют пояснений.

Александр Рек

Спорт и физкультура, или не торопитесь в тренажерный зал 5100 11 Мая 2016

Спорт и физкультура, или не торопитесь в тренажерный зал

Каждый человек стремится завтра стать лучше, чем был вчера. Это касается всех жизненных сфер, включая физкультуру. Труд облагораживает человека, и физический не исключение. Чтобы иметь гармонично развитое здоровое тело, нужно долго и упорно трудиться над собой, а начало тренировочного пути должно быть естественным и правильным.

Александр Рек

Десять упражнений для красивой груди: делаем бюст без спортзала 3113 31 Декабря 2015

Десять упражнений для красивой груди: делаем бюст без спортзала

Иметь упругую и красивую грудь — естественное желание каждой женщины. С ней мы чувствуем себя уверенными в любой одежде и привлекательными для посторонних глаз. Хотя мужчины и лукавят иногда, говоря, что их интересуют образ мышления, кругозор и богатство внутреннего мира спутницы, но дамы то знают, что прежде всего они обращают внимание на зону декольте. Соблюдая несложные правила ухода и выполняя ряд физических упражнений, можно достичь прекрасных результатов в этой деликатной области. Реально ли накачать грудь дома? Об этом мы и поговорим.

Марина Сосновская

Правда и вымысел о занятиях фитнесом 1956 15 Декабря 2015

Правда и вымысел о занятиях фитнесом

Брендовая одежда, качественная обувь и хорошая физическая форма — визитная карточка любого современного делового человека. И если два первых пункта можно купить за деньги, то подтянутое тело необходимо заработать. Именно поэтому фитнес обретает все большую популярность. По данным различных компаний, производящих спортивные товары, прирост дохода в индустрии составляет более 25% в год. А это означает, что быть здоровым становится модно и физические нагрузки входят в распорядок дня миллионов людей по всему миру. Что мы знаем о фитнесе? Как не навредить своему организму?

Сергей Михайлович

Менструация и фитнес: стоит ли продолжать тренировку 1448 13 Декабря 2015

Менструация и фитнес: стоит ли продолжать тренировку

Для некоторых девушек и женщин критические дни — прекрасный повод полентяйничать и отказаться от фитнеса. Как считают многие тренеры, месячные не нужно причислять к веской причине, по которой переносится тренировка. Чтобы держать тело в тонусе и избежать существенного дискомфорта в этот период, достаточно придерживаться некоторых правил. Каких?

Елена Ковшова

Самодиагностика переломов: когда повреждение костей не очевидно 2043 10 Декабря 2015

Самодиагностика переломов: когда повреждение костей не очевидно

Люди, занимающиеся активными видами спорта или подвергающие свой организм повышенным физическим нагрузкам, часто получают травмы конечностей. Определить у себя растяжение или перелом несложно. Но существуют негативные изменения в организме, которые имеют скрытые симптомы. Правильная своевременная диагностика таких повреждений значительно ускоряет выздоровление.

Сергей Михайлович

Секрет упругих ягодиц: как сделать пятую точку сексуальной 2917 07 Декабря 2015

Секрет упругих ягодиц: как сделать пятую точку сексуальной

Округлая, аппетитная попка — мечта каждой женщины. И если размер груди барышне сложно изменить, то придать сексуальности ягодицам вполне под силу. Для ощутимого результата не обязательно посещать спортивный зал. Хотя занятия под руководством тренера несомненно эффективней. На каких упражнениях акцентировать внимание, чтобы сделать пятую точку привлекательной для противоположного пола? Существуют ли процедуры, как по волшебству преображающие женское тело?

Марина Сосновская

Как повысить эффективность тренировок 1892 07 Декабря 2015

Как повысить эффективность тренировок

Для того чтобы достичь видимых результатов от занятий спортом, необходимо каждую тренировку проводить с максимальной эффективностью. Если в конце фитнес-урока нет ощущения усталости и легкой боли в мышцах, а одежда и волосы абсолютно сухие, то вы что-то делаете неправильно. Добиться максимальной отдачи и нужной формы тела в более короткие сроки помогут рекомендации профессиональных тренеров.

Светлана Никифорова

Тибетская гимнастика для хорошего самочувствия: с чего начать 1695 03 Декабря 2015

Тибетская гимнастика для хорошего самочувствия: с чего начать

Тибетская гимнастика — комплекс приемов, который действительно работает. Если выделять в день хотя бы 5 минут на эти несложные действия, можно стать здоровым, считают монахи далекого Тибета. Как выполнять физические упражнения? Что включает тибетский сборник упражнений?

Елена Ковшова

Спорт и дети: ищем правильную секцию 2648 01 Декабря 2015

Спорт и дети: ищем правильную секцию

Естественное желание любящих родителей – вырастить здорового, крепкого ребенка. Для одних взрослых достаточно, если малыш будет с пользой проводить время, вторые же хотят воспитать перспективного спортсмена. С какого возраста доверить любимое чадо тренеру? На каком виде спорта остановить свой выбор? Почему не стоит отдавать тихоню в командную игру? И куда же записать эмоционального шилопопа?

Марина Сосновская

Фитнес для двоих: совместная тренировка для супружеской пары 12171 29 Ноября 2015

Фитнес для двоих: совместная тренировка для супружеской пары

Занятия фитнесом пройдут результативней, если поставить цель и напряженно работать над ее реализацией. Но не всегда у человека хватает запала больше, чем на пару тренировок. Для удержания интереса инструкторы советуют найти партнера с похожей мотивацией и вместе стремиться к спортивным достижениям. Лучший вариант — приобщить к здоровому образу жизни мужа или жену. Как же правильно организовать совместную тренировку супружеской паре, чтобы вскоре порадовать себя результатом?

Людмила Антипова

Занятия спортом во время беременности 1452 23 Ноября 2015

Занятия спортом во время беременности

Для каждой женщины ожидание ребенка – особенный период жизненного пути. В это время она уделяет большое внимание своему здоровью и питанию. Осознавая всю ответственность и боясь навредить плоду, некоторые из будущих мам прекращают занятия спортом и все девять месяцев стараются двигаться как можно меньше. Такой подход врачи считают абсолютно неправильным. Разумная физическая активность совершенно не опасна для ребенка. К тому же она подготавливает тело женщины к родам и способствует быстрому восстановлению по их завершении.

Светлана Никифорова

Стероиды: семь признаков употребления запрещенных препаратов 4242 20 Ноября 2015

Стероиды: семь признаков употребления запрещенных препаратов

Большинство спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, бодибилдингом или пауэрлифтингом, рано или поздно задумываются об ускорении наращивания мышечной массы за счет употребления различных лекарственных или стимулирующих препаратов. Чаще всего это происходит, когда достигнут предел возможностей атлета и добиться нужных результатов одними тренировками уже не удается. Многие врачи утверждают, что прием фармакологических веществ, улучшающих объемные показатели, приводит к страшным последствиям. Так ли это?

Сергей Михайлович

Фитнес Les Mills: совершенствуем тело по новой методике 2280 19 Ноября 2015

Фитнес Les Mills: совершенствуем тело по новой методике

С каждым годом fitness-любителей становится все больше. Некоторые сравнивают фитнес с религией, которая постепенно покоряет мир. В последнее время в спортивных клубах появился новый вид тренировки, привлекший внимание как женщин, так и мужчин, — Les Mills. Что включает в себя такая фитнес-программа? Как заниматься?

Елена Ковшова

Как повысить выносливость: советы опытных тренеров 2098 05 Ноября 2015

Как повысить выносливость: советы опытных тренеров

Проблема быстрой утомляемости и недостаточной выносливости организма волнует не только профессиональных спортсменов, но и обычных людей вне зависимости от пола, возраста и состояния здоровья. Она отражается на качестве работы, а также на возможности осуществить все дела, запланированные на день. Не считаете себя достаточно выносливым? Не спешите расстраиваться. Ведь это качество можно успешно развить благодаря физическим тренировкам, здоровому питанию и правильному режиму дня.

Светлана Никифорова

Для чего нужен креатин и стоит ли бояться такой добавки 2318 23 Октября 2015

Для чего нужен креатин и стоит ли бояться такой добавки

Успешные результаты в силовых видах спорта во многом зависят от правильного питания. Это могут подтвердить большинство профессиональных спортсменов. Но наполнить свое меню всеми необходимыми витаминами и минералами, белками, жирами и углеводами не всегда просто по причине занятости или из-за банальной лени. И здесь на выручку приходят различные добавки, одна из которых – креатин.

Сергей Михайлович

Зарядка на рабочем месте: приводим затекшие мышцы в тонус 2574 22 Октября 2015

Зарядка на рабочем месте: приводим затекшие мышцы в тонус

Движение — это жизнь. Восточный мудрец и философ Ибн Сина (известен под именем Авиценны) говорил, что бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений. И действительно, чем меньше человек двигается, тем больше подвержен различным заболеваниям, особенно опорно-двигательного аппарата. Что делать тем, кто сидит постоянно в офисе над горами бумаг? Нужно ли таким людям разминать затекшие мышцы? Какой должна быть зарядка на работе?

Елена Ковшова

5 популярных выдумок о беге 1906 20 Октября 2015

5 популярных выдумок о беге

Пробежка – доступный способ улучшить свое здоровье и поднять тонус организма перед началом или по окончании рабочего дня. Подобные занятия спортом стимулируют все системы жизнедеятельности, приводят тело в норму, помогают бороться с сезонными эпидемиями. Бег – это простой способ легко проснуться или очистить голову от неприятных мыслей, накопившихся за день. Тем не менее, такие тренировки могут привести к неприятным последствиям по причине практически полного отсутствия знаний о том, как не причинить себе вред.

Сергей Михайлович

Алкоголь и спорт: почему эти понятия несовместимы 1585 16 Октября 2015

Алкоголь и спорт: почему эти понятия несовместимы

Многие люди считают, что небольшое количество алкоголя не может повредить организму. Продукция киноиндустрии, видеоряд музыкальных клипов и многочисленная реклама создали доминанту, что употребление спиртных напитков – неотъемлемая часть красивой успешной жизни. Поэтому бутылочка пива в компании друзей или алкогольный коктейль в клубе считаются нормой. А сразу после тренировки – приятным способом снять напряжение.

Светлана Никифорова

Домашний фитнес: 15 лучших упражнений без дополнительного инвентаря 6839 14 Октября 2015

Домашний фитнес: 15 лучших упражнений без дополнительного инвентаря

Быть сильным, здоровым, иметь красивое рельефное тело хочет практически каждый человек. Но чтобы увидеть результат, необходимо постоянно выкраивать время для спортивных тренировок. Что делать, если по ряду причин нет возможности посещать тренажерный зал, ходить на занятия йогой, пилатесом, зумбой?

Марина Сосновская

7 способов победить боль после тренировки 2035 11 Октября 2015

7 способов победить боль после тренировки

Любой человек, решивший усовершенствовать свое тело при помощи фитнеса, после первых же занятий испытывает боли в мышцах. Это естественное явление, говорящее о том, что вы занимались с нужной отдачей. Когда тренировки станут регулярными, на смену боли придет желанный мышечный тонус. Но изменение программы или добавление нагрузки может снова привести к неприятным ощущениям. Поэтому всем, кто вознамерился ввести спорт в свою жизнь, следует быть готовым к такому развитию событий.

Светлана Никифорова

Статьи по теме Спорт

Универсальная тренировочная программа для начинающих

Приседания, жим лежа, становая тяга: учимся поднимать правильно

Выбираем тренера или разбираемся сами

Выбор зала, тренировочной одежды и культура поведения

Спорт и физкультура, или не торопитесь в тренажерный зал

Десять упражнений для красивой груди: делаем бюст без спортзала

Правда и вымысел о занятиях фитнесом

Менструация и фитнес: стоит ли продолжать тренировку

Самодиагностика переломов: когда повреждение костей не очевидно

Секрет упругих ягодиц: как сделать пятую точку сексуальной

Как повысить эффективность тренировок

Тибетская гимнастика для хорошего самочувствия: с чего начать

Спорт и дети: ищем правильную секцию

Фитнес для двоих: совместная тренировка для супружеской пары

Занятия спортом во время беременности

Стероиды: семь признаков употребления запрещенных препаратов

Фитнес Les Mills: совершенствуем тело по новой методике

Как повысить выносливость: советы опытных тренеров

Для чего нужен креатин и стоит ли бояться такой добавки

Зарядка на рабочем месте: приводим затекшие мышцы в тонус

5 популярных выдумок о беге

Алкоголь и спорт: почему эти понятия несовместимы

Домашний фитнес: 15 лучших упражнений без дополнительного инвентаря

7 способов победить боль после тренировки