Апельсин красоты
Этот цитрусовый помогает не только похудеть, но и очистить организм от многих токсинов, шлаков, насытить его витаминами, укрепить нервную систему, придать здоровый вид волосам, коже. Он прекрасный антиоксидант, оказывающий противострессовое, общеукрепляющее действие, что особенно актуально в холодное время года, защищающий от развития онкологических образований, благотворно влияющий на эндокринную, пищеварительную системы, состояние сердца и сосудистых стенок.
Больше всего в нем вит. С – незаменимого друга в борьбе с радикалами. Всего один плод обеспечит его суточную потребность для человека. Очень богаты апельсинчики витаминами группы В (В1, В2, В9), А, Е, которые по праву называют «витаминами красоты».
Особая ценность состоит в количестве аминокислот. Их содержится аж 230 наименований – 60 флавоноидов и 170 фитонутриентов. Апельсиновый фреш вмещает фитонциды, оказывающие противовоспалительное, противовирусное, антимикробное действие. Пектины, входящие в его состав, усилят моторную функцию толстого кишечника, избавят от всех гнилостных процессов, происходящих в нем. Подобную пользу тяжело переоценить, именно поэтому такая диета чрезвычайно востребована и популярна.
Чтобы цитрусовые принесли максимальную пользу, действительно оказали жиросжигающее действие, научитесь правильно их выбирать. Хороший плод будет тяжелым (полным сока), твердым, ароматным (не стесняйтесь его понюхать), крупным, с бугорчатой, толстоватой кожицей.
Сколько калорий в апельсине
Это крайне низкокалорийный продукт. Содержит около 80 килокалорий в ста граммах мякоти. Однако его питательная ценность велика – после трапезы с ним чувство сытости не покидает до 4 часов, что очень важно для поклонников проводить эксперименты со своим рационом. Цитрусовых диет много, практически все они дополнены какими-либо продуктами. Рассмотрим некоторые из них.
Диета: яйца и апельсины
1 вариант. 5 дней диетического питания (в субботу и воскресенье кушаем обычную, привычную еду). Теряем 10 кг при соблюдении условий в течение 3 недель. Особое внимание в ней уделено яйцам, кисломолочным напиткам, зерновым. Завтрак все время одинаковый – апельсинчик, яйцо, небольшой сухарик, кофе (чай) без каких-либо добавок. Дневной и вечерний набор продуктов ежедневно претерпевает изменения.
Понедельник
- Обед: два ст. кефира, грейпфрут, парочка небольших сухарей, яичко вкрутую;
- Ужин: яички и томаты по 2 шт., парочка сухариков, немного листьев салата.
Вторник
- Обед: обезжиренный йогурт (250 мл), отварное яйцо, подсушенный хлебец;
- Ужин: кусочек отварной телятины (150 г), грейпфрут, 200 мл кефира, помидор.
Среда
- Обед: апельсин, хлебец, яичко вкрутую, 500 мл кефира;
- Ужин: нежирный бифштекс (125 г), приготовленный на гриле, стакан йогурта, тост.
Четверг
- Обед: свежий огурчик, 150 г нежирного творога, сухарик, помидор;
- Ужин: яблочко, хлебец, 150 г постной говядины, парочка томатов.
Пятница
- Обед: несколько листочков салата, 250 мл йогурта, два помидорчика, кусочек рыбы, приготовленной на пару (200 г);
- Ужин: яйцо отварное, листики салата, два помидора.
В выходные кушайте любимые блюда, но не стоит увлекаться высококалорийной, жирной пищей. Уделите больше времени здоровой еде, правильному составлению меню. Не стоит употреблять острое, жареное, консервы, мучные изделия, иначе все приложенные в течение недели усилия будут безрезультатны.
2 вариант. Семь дней диетического меню курсом в 3 недели. Потеря в весе – 24 кг за курс. Ежедневно необходимо съедать по килограмму апельсинчиков (иногда можно заменять грейпфрутами), остальные продукты расписаны по неделям.
- 1 неделя. Каждый день съедайте пару яичек, сваренных вкрутую, выпивайте 2 литра очищенной воды.
- 2 неделя. Ежедневно двухлитровая бутылка очищенной водички, зерновая каша в чистом виде (без соли, сахара, масла, молока и т.д.) сколько захочется.
- 3 неделя. Каждый день любые овощи, фрукты (кроме винограда, бананов, картофеля) в неограниченном количестве, полноценный питьевой режим.
Вред апельсинов
Не всем людям подойдет такое питание. Иногда возможны побочные эффекты:
- аллергические реакции из-за большого количества цитрусовых;
- расстройства пищеварительной системы;
- появление запоров, увеличение холестерина в крови (из-за яиц).
Во время подобного соблюдения меню прислушивайтесь к сигналам своего организма. Ведь в первую очередь мы хотим здоровое, а не только красивое тело. Целый букет проблем из-за жесткого похудения никак не украсит женщину. Если у вас имеются хронические заболевания, то, прежде чем ставить эксперименты над собственным телом, проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
