Здоровый сон — залог полноценного развития ребенка. Недосыпы приводят к плаксивости, нервозности, вялости, капризности, раздражительности. Уставший организм начинает экономить энергию, что сказывается на работоспособности головного мозга.
Бессонница (инсомния) — расстройство сна, характеризующееся его недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством. В большинстве случаев явление характерно для детей в возрасте от 2 до 10 лет.
Причины:
- сильное переутомление, чрезмерно развитое воображение, страхи;
- конфликт, ссора, драка между родителями;
- недостаток любви и понимания в семье;
- переезд в другой город, смена садика, школы, часового пояса;
- отъезд любимого друга (подруги);
- просмотр страшного фильма или мультфильма;
- шумная, слишком светлая (темная) спальня, комната.
Также отсутствие сна могут вызывать различные болезни (простудного, инфекционного характера), глистные инвазии, проблемы с ЛОР-органами.
Новорожденные могут не спать из-за коликов, прорезывания зубов, опрелостей, ушных инфекций.
Если бессонница наблюдается больше 3-х раз в неделю на протяжении месяца — обращайтесь к врачу.
Учтите: гормон роста (соматропин) вырабатывается во время сна. Поэтому дети, которые плохо спят, медленно растут.
Лечение
Помните: медикаментозное решение проблемы возможно только по назначению лечащего врача-педиатра. Прием седативных фитопрепаратов и снотворных лекарств без одобрения специалиста может привести к:
- привыканию, интоксикации;
- отклонениям психики;
- нарушению функционирования артикуляционного аппарата;
- постоянной жажде.
Во многих ситуациях лечение бессонницы у ребенка сводится к методам психотерапии (разговорам, беседам).
Часто помогает игра «Засыпай»: своими руками мама дотрагивается к носику, щечкам, глазкам, другим частям тела крошки и успокаивающим тоном дает команду «засыпать» (например, заснули ручки, уснули ножки).
Важно использовать пожелание «Спокойной ночи», «Хорошего сна», «Доброй ночи», дополняя фразу поцелуем в макушку, щеку, губы ребенка.
При отсутствии аллергических реакций показана ароматерапия. Можно добавлять несколько капель эфирного масла мяты, душицы, лаванды, герани, розмарина в:
- ванночку при вечернем купании;
- специальные аромалампы.
Аромамасла стабилизируют деятельность нервной системы, обладают релаксирующим действием, нормализуют биохимические процессы в организме.
Также целесообразно использовать травяные подушки.
Для нормального сна большое значение имеет удобство спального места, цвет постельного белья и пижамы.
Психологи рекомендуют выбирать спокойную пастельную цветовую гамму. Подойдет розовый, кремовый, сливочный, фисташковый, мятный, ванильный, бежевый, лимонный, персиковый, а также приглушенный голубой, фиолетовый, светло-серый, зеленый оттенок.
Человек воспринимает пастельные тона нейтрально, что предотвращает эмоциональное перенапряжение.
Полезные советы
1. Четко придерживайтесь выбранного распорядка дня. Цикл «сон-бодрствование» должен строиться с учетом ориентации на «день-ночь». Днем желательно сконцентрировать внимание на обучающих, подвижных и развлекательных играх, вечером — на менее активных занятиях в тихой домашней обстановке (чтении, рисовании), соблюдении вечерних ритуалов (умывании, купании, переодевании перед отходом ко сну).
2. Старайтесь регулировать световой режим: днем должно преобладать яркое освещение (выступает сигналом активности), вечером — умеренное (располагает ко сну, отдыху).
3. Постарайтесь не повышать тон, не выяснять отношения, не скандалить перед сном. Негативные эмоции мешают заснуть, вызывают чувство тревоги, беспокойства.
4. Не забывайте проветривать помещение за полчаса до того, как будете укладывать ребенка спать.
5. Оказывайте малышу психологическую поддержку (в общении со сверстниками, учебе). Словами и поступками демонстрируйте дружелюбие, доброту, любовь.
