В основном, самолеты поднимаются на высоту в 10–12 тысяч метров над землей. Поэтому большинство мужчин и женщин боятся разгерметизации кабины, возникновения аварийных ситуаций из-за непогоды (дождя, ветра, снега, тумана, грозы), воздушных террористов.
Некоторые люди ни за какие коврижки не займут место в салоне, другие пытаются заглушить беспокойство и волнение алкоголем, успокоительными и снотворными таблетками, молитвами, громкой музыкой, раздающейся из наушников.
Подумайте, как прекрасен открывающийся в иллюминатор обзор, как красивы города и страны, которых вы прежде не видели, как удобно всего за пару часов преодолеть две, а то и три страны, чтобы встретиться с близкими, наладить новые партнерские связи. Самолет — комфортный и необходимый вид транспорта.
Как перестать бояться: летаем без страха
Согласитесь, опасность подстерегает нас на каждом шагу. Народная поговорка гласит: «Знать бы, где упадешь, соломки бы подстелил».
Даже катание на велосипеде или пешая прогулка могут стать опасными для жизни и здоровья мероприятиями под влиянием многих факторов, действующих одновременно в определенный временной отрезок. Поэтому многие психологи советуют: не зацикливайтесь на проблеме, которая не стоит выеденного яйца. Пока еще никто не придумал устройство, определяющее уровень риска наших желаний и потребностей.
Думая о плохом, человек сам притягивает негатив в свою жизнь (эффект ноцебо) и пожинает плоды собственных «трудов». Избавиться от фобии можно только идя ей навстречу.
Как перестать бояться: практические советы
1. Обязательно возьмите с собой в путешествие любимую книгу, кроссворд, скачайте интересный фильм, чтобы отвлечься от грустных мыслей.
Некоторых успокаивает вязание, вышивание, эспандер, рисование или обдумывание первоочередных достопримечательностей, которые мечтаете посетить в пункте назначения, изучение особенностей местной кухни, развлечений, культуры, традиций. То есть, подойдет любое занятие, которое требует сосредоточенности, внимания.
2. Чаще разминайте мышцы потягиванием, сжимайте и разжимайте руки в кулаки, чтобы снизить уровень адреналина в крови. Помните: чувство страха снабжает организм таким гормоном продолжительное время, что повышает пульс и давление. В результате растет уровень сахара, холестерина, что приводит к образованию тромбов. Бояться вредно: расслабьтесь, подумайте о хорошем. Если не получается — поможет медитация.
Попробуйте самые простые упражнения:
- удобно сядьте в кресле, выпрямите спину, закройте глаза, дышите медленно и глубоко, как бы вслушиваясь в дыхание, старайтесь ни о чем не думать;
- найдите наиболее привлекательный предмет в салоне, внимательно осмотрите его, фокусируя взгляд только на нем, не отвлекаясь на происходящее вокруг. Оцените преимущества, недостатки, фактуру, форму, вес, размер, варианты использования объекта. Ведите мысли в этом направлении, что улучшает память, развивает умение концентрировать внимание;
- представьте то, чего боитесь, в виде насекомого, животного, которое растворяется под действием солнечного луча. Солнце ассоциируется с теплом, безопасностью, умиротворением.
3. Во время накатывания волн паники активно разминайте ладони или слега надавливайте на области под коленями указательным и большим пальцами. Ученые доказали: воздействие в течение 5–10 минут на эти точки помогает обрести внутреннюю гармонию, подавить сильный страх. Этот метод называется акупрессура.
4. Придерживайтесь всех правил, о которых рассказывает стюардесса перед полетом. Это предупредит травмирование лица и других частей тела при жесткой посадке.
5. Перестаньте изучать технические особенности летательного аппарата, на котором собираетесь путешествовать, и статистику авиакатастроф, связанных с ним. Самолет — одно из самых безопасных транспортных средств.
Вспомните, сколько рейсов в день совершают самолеты. Задумайтесь, как часто вы слышите об их падении и сколько раз в день узнаете о дорожно-транспортных происшествиях.
Если воздушному судну 10–15 и больше лет — это не значит, что его летательная способность хромает. Техническое обслуживание специалисты-техники проводят ежедневно, проверку исправности двигателя и других важных узлов и деталей — после каждого полета. Отметим: крупнейшая авиакомпания Delta Air Lines в своем авиапарке имеет судна старше 20 лет.
6. Забудьте о заедании своих фобий. Одна шоколадка или кусочек торта не навредят. Но если в течение полета, который может длиться не один час, вы будете налегать на аллергенные и калорийные продукты, то вскоре пожнете результаты ненужного усердия. Не злоупотребляйте цитрусовыми, кондитерскими и мучными изделиями, сладкими газированными напитками.
Откажитесь от чрезмерного баловства стимуляторами — кофе, энергетиками, спиртными напитками, особенно на травах.
И главное, учтите: в самолете есть пожарная система, автоматические и ручные приборы управления, четыре тормозные системы, три системы топлива, выпуска шасси. Теперь вы точно знаете, что находитесь в безопасности, и аэрофобия вам не страшна!
