Основное проявление утомляемости – это снижение точности, ритмичности и согласованности движений, снижение иммунитета, сонливость и потеря сил. Но иногда ощущение этого недуга может свидетельствовать о телесных или психологических заболеваниях. Даже после длительного полноценного отдыха человек все равно будет чувствовать себя уставшим. У подростков быстрая утомляемость может присутствовать постоянно, но только в переходном периоде. ?Слабость и быстрая утомляемость могут быть признаками хронической усталости. Причина этого синдрома – постоянные психологические и физические нагрузки на организм. При этом синдроме организму постоянно не хватает кислорода. Хроническая усталость также может быть вызвана постоянными стрессами. Она может спровоцировать боли в спине, головные боли, аллергию и неврастению. Люди, страдающие быстрой утомляемостью, постоянно ощущают тревогу, не могут расслабиться, они рассеяны, и им сложно сконцентрироваться.
Основные причины утомляемости:
- неправильное питание;
- беременность;
- нарушение работы щитовидной железы;
- недостаточный отдых;
- депрессивное состояние;
- вредные привычки;
- инфекционные заболевания;
- физический труд.
?Быстрая утомляемость, как говорилось ранее, может стать признаком и даже причиной серьезных заболеваний, поэтому для того, чтобы разобраться с этой проблемой, нужно посетить врача-невролога. Если врач никаких болезней не обнаружил, срочно нужно менять образ жизни.
Неправильное питание – основная причина быстрой утомляемости
Доказано, что нормальное, полноценное питание лучшее средство от утомляемости. В пищу нужно употреблять сложные углеводы, например, продукты из цельного зерна, овощи и фрукты, перевариваясь, они медленно высвобождают глюкозу, которая придает организму необходимую энергию. Нужно избегать кофеина и сладкого. Хорошо бы в периоды быстрой утомляемости перейти на здоровую пищу, никаких фаст-фудов, жирных и жареных продуктов.
Движение – это жизнь
Активные физические нагрузки активизируют выработку гормонов счастья (эндорфины). Регулярные тренировки насыщают кровь кислородом, благодаря которому становится крепким сон. Хорошими источниками энергии могут стать упражнения йоги, аэробики и медитации.
Образ жизни
Сон жизненно необходим, а его качество напрямую влияет на общее состояние человека, поэтому ученые рекомендуют спать 8 часов в сутки, не забывая и про режим сна. Меняя свой образ жизни, нужно избавиться от вредных привычек: алкоголя, курения и кофеина. Положительные эмоции, приятное общение, спорт, театр и музыка – это все точно поможет людям, страдающим от быстрой утомляемости.
