Что делать при климаксе

Признаки гормональной перестройки организма

По статистике, климакс начинается в возрасте 45-50 лет. Не нужно бояться менопаузы. Если правильно к ней подготовиться, соблюдать несложные правила, она пройдет легко и незаметно.

Главным признаком менопаузы является нарушением менструального цикла. Месячные идут раз в два-три месяца, становятся скудными или чересчур обильными.

У 9 из 10 женщин наблюдаются приливы при климаксе: лицо и шея краснеют, учащается сердцебиение, болит голова, бросает в жар. После такого приступа возникает озноб, чувство удушья и сильная слабость.

Больше всего неприятностей доставляет мочеполовая система. Ощущение жжения и сухости в половых органах, боль в мочевом пузыре, недержание мочи – все это ухудшает качество жизни.

Чем опасен климакс

При менопаузе из костей вымывается кальций. Нарушение фосфорно-кальциевого обмена чревато воспалением суставов, остеохондрозом, остеопорозом позвоночника, ломкостью костей.

Гормональный сбой отражается на состоянии сердечно-сосудистой и нервной систем. У каждой третьей женщины при климактерическом синдроме наблюдаются вегетососудистая дистония, хроническая усталость, нарушение сна.

Уменьшается содержание железа в крови, как следствие, возникает анемия.

У женщин за 45 повышается риск возникновения новообразований. Чаще всего страдают органы половой системы и молочные железы. Следует регулярно проходить гинекологический осмотр и маммограмму, чтобы вовремя обнаружить кисту или миому.

Как отсрочить климакс

Избежать менопаузы невозможно. А вот сгладить симптомы и провести профилактику опасных заболеваний вполне реально.

Для лечения климакса назначают заместительную гормональную терапию. Она восполняет недостаток эстрогена и нормализуют состояние организма. Гормональные препараты следует принимать нечасто и малыми дозами, поскольку они могут вызвать побочные эффекты и даже привести к раку груди.

Достойное место занимают гомеопатические препараты, доказавшие свою эффективность при гормональной перестройке. Это «Ременс», «Феминал», «Эстровел», «Климадион». Лекарства направлены на нормализацию показателей крови и обмена веществ, борьбу с новообразованиями и укрепление иммунитета.

Таблетки не спасут от всех напастей. Обязательно правильно питайтесь и ведите активный образ жизни.

Старайтесь не перегреваться, не жарьтесь летом на пляже, это может поспособствовать возникновению опухолей.

Медики доказали, что умеренная физическая нагрузка, полноценное питание, отказ от курения и алкоголя способны отложить климакс на несколько лет и продлить молодость.

В рацион должны входить кальций, фосфор, магний, Омега-3, витамины А, С, Е. Все это вы найдете в морепродуктах, рыбе, овощах и зелени, свежих фруктах, нежирном мясе и кисломолочных продуктах.

Ешьте авокадо, листья салата, спаржу, капусту, красную рыбу, мед, творог и кефир.

Непременно включите в меню отруби и орехи: кешью, грецкий орех, фисташки, миндаль.

После менопаузы многие женщины начинают стремительно набирать вес. Старайтесь не есть жирную, жареную пищу, крахмалистые продукты (кукуруза, картофель) и мучное.

Чтобы успокоить нервны, пейте отвар из пустырника. Столовую ложку сушеной травы заварите в кружке кипятка. Пейте перед сном, это поможет вам быстрее успокоиться и заснуть. Для этих целей подойдет валерьянка и мята.

Избавиться от приливов поможет смесь из шалфея, хвоща полевого и корня валерианы. 1ст.л. травы завариваете в 250 мл. чистой воды и принимаете перед едой 3 раза в сутки.

Ромашковый чай и отвар из шишек хмеля помогут восстановить защитную функцию организма, побороть вялость и сонливость.

Выпивайте пару бокалов красного вина в неделю. Оно улучшит кровообращение и поднимет настроение.

Если у вас нет противопоказаний, принимайте ванны с морской солью или отваром ромашки.

Ароматерапия – прекрасное средство для релаксации. Капните любимое эфирное масло в аромалампу, включите спокойную музыку и отдохните от житейских проблем.

Больше отдыхайте, много смейтесь и радуйтесь, менопауза не повод записываться в старушки!