Кундалини-йога — это разновидность тантра-йоги, которая не признает классические асаны хатха-йоги. В основе этого искусства лежит крийя-йога (направление йоги, которое использует пранаямы и способы открытия чакр).
Кундалини-йога сочетает в себе:
- техники правильного дыхания;
- активные и пассивные физические упражнения;
- медитации, мантры (сочетания нескольких звуков, слов, произнесенных на санскрите).
Представители древней индийской медицины считали, что Кундалини (Божественная Мать) существовала задолго до появления мира. С каждым зачатием человека ее часть вливается в муладхара-чакра (основание позвоночника) в неактивном (спящем, дремлющем) состоянии.
Личностного и карьерного роста люди могут достичь только тогда, когда творящая энергия достигнет головы (макушки). Для этого нужно постоянно заниматься пробуждением энергии, заставляя ее двигаться вверх по позвоночному столбу.
С помощью такой йоги можно:
- очистить и омолодить организм на клеточном уровне;
- обнаружить в себе новые способности, умения, навыки;
- научиться объективно воспринимать реальность, контролировать эмоции, сознание;
- успешно бороться с внутренними страхами, неуверенностью, робостью;
- обрести внутреннюю силу, покой, умиротворение.
Учителя-Кундалини учат терпению, смирению, прощению, любви. Чистые помыслы и открытое сердце — главные условия пробуждения энергетического потока. Более того, специальная физическая подготовка не потребуется — вы обучаетесь на месте.
Показания:
- вредные привычки (употребление спиртного, наркотиков, курение);
- потеря эластичности спинных мышц;
- плоскостопие, жировые отложения внизу живота;
- стресс, депрессия, апатия.
Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом (кардиологом, терапевтом, аллергологом, хирургом, травматологом) относительно приемлемости таких занятий. Особенно это касается тех, у кого:
- сердечно-сосудистые болезни;
- патологии опорно-двигательного аппарата;
- отклонения в работе дыхательных путей;
- аллергические реакции (на пыль, носитель запаха, пыльцу).
Методика подходит тем, кто хочет стать гибким, пластичным, а также желающим познать свое "Я".
Противопоказания:
- желчекаменная болезнь;
- эпилепсия, обмороки, судороги;
- частые головокружения;
- алкогольное, наркотическое опьянение;
- врожденный порок сердца;
- проблемы с эндокринной системой;
- гипертония, гипотония, онкология.
Полезные советы
1. Возьмите с собой:
- плед, подушку или коврик, чтобы подложить под руки, ноги, ягодицы, спину. Так вы избавитесь от синяков;
- литровую бутылку негазированной воды. Во время занятия можете делать небольшие глотки. Это поможет вывести токсины, предотвратить появление мигрени.
2. Надевайте свободную одежду белого цвета из натуральной ткани без металлических украшений. Так вы будете ближе к Космическому Сознанию.
3. Не доводите себя до болезненных ощущений при выполнении заданных поз, в частности, когда задействованы стопы, суставы, поясница. Обучайтесь неспешно, придерживаясь индивидуального темпа. Запрещено ориентироваться на окружающих. Слушайте собственное тело.
4. Увеличивайте длительность выполняемого упражнения постепенно и прекращайте с первым ощущением боли.
5. Забудьте о кофе, чае, пище за 3 часа до начала тренировки.
Сообщайте тренеру-йогу (учителю-йогу), если чувствуете себя плохо.
Дополнительная информация
Если хотите узнать о Кундалини больше — помогут такие известные книги:
- «Йога и процветание» (Сири Кирпал Каур Хальса);
- «Десять тел сознания» (Нирвер Сингх Хальса);
- «Учение Йоги Бхаджана. Сила произнесенного слова» (Йоги Бхаджан).
