Избавляемся от веса с умеренной нагрузкой на организм
Кефирная диета имеет несколько вариаций, рассчитанных на разные силу воли, здоровье и желаемый результат. Я хочу предложить средний уровень сложности.
Курс урезанного рациона – двухнедельный, при этом 3-5 кг веса уходит за первую неделю и 2-4 кг – за вторую. Кушать нужно часто, но понемногу, с 8.00 до 18.00 каждые 2 часа.
Меню на обе недели одинаковое, с перерывом на 7 дней, в течение которых вы едите что угодно, кроме жирного, острого, сладкого, мучного и соленого. Возможно, 1-2 кг вернутся назад, но это вполне естественно. Чередуя понедельную диету с привычным питанием, вы соблюдаете схему до тех пор, пока не достигнете требуемой цифры на весах.
Перед тем, как сесть на диету Долиной, стоит сделать разгрузочный день, а в процессе снижения массы перед каждой трапезой ставить очистительную клизмочку с 50 мл травяного настоя, заваренного после утреннего пробуждения. Рецепт приготовления: зверобой, цветки ромашки и календулы смешиваются по чайной ложке и завариваются в 200 мл кипятка.
В диетическом меню основную часть занимает кисломолочный продукт и пьется каждый день в количестве трех стаканов. Остальной провиант взвешивается по 400 граммов и распределяется на 6 приемов. Исключение составляют шестые сутки.
Итак, к кефиру вы можете подключить следующую пищу (расписано по дням):
- несоленый печеный картофель;
- обезжиренный творог;
- фрукты (кроме винограда и бананов);
- отварную грудку курицы без соли;
- фрукты;
- 1,5 литра негазированной минералки;
- фруктовый набор.
Чтобы предупредить обезвоживание, особенно в летний период, ежедневно выпивайте до полулитра кипяченой воды.
Лариса Долина неоднократно утверждала, что, следуя вышеописанным рекомендациям, она смогла не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать метаболизм. Однако не обошлось и без физических упражнений: певица придерживалась комплекса силовых и кардионагрузок, а также была участником женской хоккейной команды. По душе артистке пришелся пилатес.
Добиться необходимых результатов в похудении и настройке обмена веществ, без резкого возврата к прежним кило, Долиной удалось за 5 лет. А это значит, что диета относительно щадящая и позволяет худеть постепенно, практически без вреда здоровью.
Мнение врача-гастроэнтеролога
Диета Ларисы Долиной считается неполноценной, поскольку в ней просматривается дефицит белка животного происхождения при ежедневной потребности в 90 граммов. А в итоге – либо перевес, либо полное отсутствие. Нет в меню и отварной рыбы, и морепродуктов, что приводит к недостатку Омега-3 аминокислот, фосфора и йода. Изъятие кондитерских изделий и сахара – хорошая идея, однако ломтик черного шоколада, съеденный до полудня, не навредит талии, зато поднимет настроение.
«Перемудрили» и с чисткой кишечника, ведь клизма противопоказана, к примеру, людям с тяжелыми патологиями толстой кишки. Следовательно, если вы решили стать стройнее путем коррекции питания, предварительно пройдите консультацию гастроэнтеролога и эндокринолога.
Похудеть на 7-10 кг за две недели – обеспечить невероятный стресс для организма, ведь безопасная скорость сбрасывания веса – 1 кг в месяц.
Но не все так печально. Плюсом кефирной диеты является дробное питание, благодаря чему пища усваивается с необходимой интенсивностью, а чувство голода практически отсутствует.
