Подобную методику придумал и популяризировал американский врач-диетолог П. Д’Адамо. Это известный специалист, теория которого имеет огромное количество последователей.
Важно помнить, что отказ от некоторых элементов питания может привести к тяжелым последствиям для организма. Перед изменением рациона следует проконсультироваться с диетологом.
Большинство диет основано на запрете продуктов, которые провоцируют образование жировых отложений, или строгом контроле поглощенных калорий. Д’Адамо пошел по другому пути. Он предположил, что усвояемость пищи зависит от группы крови и генетической предрасположенности.
Было доказано, что сложнее всего запретить себе необходимые продукты. Например, многие люди могут абсолютно спокойно обойтись без сладкого или мучного, но страдают без мясных или рыбных блюд. Именно на этой особенности и была построена теория похудения по генетическому принципу.
1. Первая группа крови считается самой древней. Существует популярное мнение, что когда-то она была единственной. В те далекие времена все люди были охотниками и питались белковой пищей. Поэтому в меню современных обладателей такой группы крови должны преобладать мясные блюда и рыба. Также полезны морепродукты, сладкие фрукты, ржаной хлеб и различные овощи. Под запрет попадают крупы и пшеница.
2. Вторая группа крови возникла при переходе человечества к сельскому хозяйству. Поэтому рекомендуются вегетарианские продукты. Для правильной работы желудочно-кишечного тракта подойдут белки «не мясного» происхождения, которые содержаться в таких продуктах, как: соя, растительные масла, злаковые, молочная продукция, орехи, семена, зеленый чай, пряности, изюм и других.
Следует отказаться от грибов, томатов, свинины, баранины, пшеничного хлеба, сливочного масла. Также запрещены такие напитки, как пиво, черный чай, апельсиновый и томатный сок.
3. Третья группа – это смесь предыдущих вариаций крови. Она взяла все лучшее от «охотников» и «земледельцев». Именно поэтому меню для похудения может включать самые разнообразные вариации. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, следует насытить свой рацион яйцами, мясом, молоком с низким процентом жирности, ливером и печенью. Все эти продукты улучшают обмен веществ.
Спровоцировать набор веса могут чечевица, кукуруза, гречневая крупа, арахис и пшеница. Также негативное воздействие на ЖКТ оказывают содовые напитки, подсолнечное, кунжутное масло, белый и черный перец.
4. Четвертая группа является самой редкой. Она появилась относительно недавно (15 столетий назад). Четкого меню для обладателей такой генетической истории не придумано. В теории, полезны для нормализации веса морепродукты, зеленые овощи, кисломолочная продукция и ананасы.
Увеличить массу тела можно, употребляя большое количество фасоли, мяса курицы, оленины, сыров, бананов, черных бобов.
Важно помнить, что такое изменение рациона подходит не всем. Существуют заболевания, при которых требуется своя лечебная диета. Например, язва желудка или гастрит.
Диетологи рекомендуют придерживаться простых правил похудения по группе крови.
- Не торопите события. Нет диет, позволяющих стать стройным за неделю. Это длительный процесс.
- Совмещайте изменение меню со спортивными упражнениями и подвижным образом жизни.
- Старайтесь покупать только экологически чистые продукты.
- Внимательно ознакомьтесь со списком запрещенных и разрешенных элементов питания. Зачастую нерекомендованые любимые блюда можно с легкостью заменить дозволенными аналогами.
- Избегайте консервантов, красителей, ароматизаторов и эмульгаторов.
Запаситесь терпением – и ваша мечта о красивом и стройном теле обязательно осуществится. Хотя диета по группе крови и не признана официальной наукой, но большинство врачей-диетологов считают такую теорию не лишенной смысла. Главное – не перестараться и выстраивать свое меню под руководством и контролем профильных специалистов.
