Рекомендации худеющим
- Диетологи утверждают, что стремительное похудение на 10 кг является сильным стрессом для организма. Чтобы минимизировать негативные последствия, требуется строго придерживаться всех правил.
- Любая система для похудения станет более эффективной, если, кроме изменения привычного меню, будете уделять внимание спортивным тренировкам. Для этого необязательно посещать тренажерный зал. Пользу для организма приносит даже получасовая утренняя гимнастика.
- Среди существующих методик для похудения женщины стараются выбрать те, которые в кратчайшие сроки принесут желаемый эффект. Но специалисты советуют не торопиться и отдать предпочтение системе, обещающей постепенное снижение веса. Оптимальным критерием считается 2 кг за неделю.
Выбирать систему для похудения нужно исходя из вкусовых предпочтений и длительности соблюдения.
Рыбная диета
На протяжении двух недель нужно кушать отварную нежирную рыбу. При этом запрещаются соль и любые специи. Для заправки подходит лимонный сок или мелко нарезанная зелень.
Завтрак разрешается разнообразить порцией нежирного творога с курагой, а обед – овощным салатом.
Ограничений по количеству съеденных блюд не существует. Главное – контролируйте аппетит после 18:00. Вечером разрешается только пить минеральную негазированную воду.
Арбузная монодиета
Эта методика считается сезонной. Лучшим месяцем для ее применения является август. Именно в этот период можно быть уверенным в качестве и натуральности продаваемых арбузов.
Утренний прием пищи должен состоять из овсяной каши, сваренной на воде. На обеднюю трапезу приготовьте паровую мясную или рыбную котлету. Вечером дозволено съесть только ломтик сыра. Кроме того, дневное меню обязательно должно включать арбуз, употребление которого не ограничено. Придерживайтесь такой методики 2 недели.
Подобный способ запрещается использовать дольше указанного срока. Иначе это чревато появлением серьезных недомоганий со стороны желудочно-кишечного тракта и почек.
Кефирная монодиета
Кефир – самый полезный и доступный продукт. Употребление этого кисломолочного напитка в течение трех дней поможет избавиться от двух килограмм. Затем следует сделать двухдневный перерыв, а потом снова продолжить диету. Такое чередование поможет без ущерба для организма достичь ожидаемого эффекта.
Еще одним вариантом является девятидневная диета, согласно которой необходимо на протяжении трех суток употреблять кефир, вареный рис, отварную курицу и яблоки.
Недостатки диет
Методики, которые обещают снижение веса за короткий промежуток времени, зачастую основываются на строгом режиме питания. Несбалансированный рацион негативно отражается на общем самочувствии.
Кроме долгожданного похудения, у человека появляются головная боль, проблемы со стулом, вялость, сонливость, упадок сил. Чтобы предотвратить возникновение таких побочных эффектов, рекомендовано на протяжении всей диеты употреблять витамины и минеральные комплексы.
Для женщин резкое похудение чревато сбоем менструального цикла.
Еще одним минусом является быстрое возвращение ранее скинутых килограмм. После завершения диеты не стоит сразу возобновлять обычной рацион. Необходимо постепенно включать в меню те продукты, которые были ранее запрещены.
Зачастую быстрое снижение веса происходит за счет вывода жидкости из организма. Жировая ткань остается практически неизменной. На фоне интенсивного похудения кожа теряет свою упругость, становится дряблой. Чтобы этого не произошло, постоянно выполняйте физические упражнения.
