Плохое настроение знакомо каждому. Однако нельзя давать ему шанс становиться верным спутником. Ведь депрессивное состояние приводит к появлению болезней. Подтверждением этому служат исследования датских ученых: каждый третий человек, попавший в больницу с инфекцией, 2—3 раза в месяц пребывал в депрессии.
Многие отечественные и зарубежные врачи едины во мнении: чем позитивнее люди относятся к жизни, тем они здоровее, тем реже нуждаются в медицинской помощи. Подавленное состояние, апатия, постоянная тревога ведут к:
- психическим расстройствам;
- проблемам с памятью;
- снижению работоспособности;
- сбоям в работе внутренних органов.
По статистике, 80% заболеваний развиваются на фоне безучастности, апатичности, сердитости, придирчивости, сварливости. Такое поведение провоцирует головные боли, повышение температуры тела, снижение защитной реакции организма на попадание вирусов, микробов.
Оцениваем симптомы болезни по настроению
Если проблемы с:
1. Печенью. Раздражительность, нервозность и вспыльчивость могут говорить о гепатите, если вы заводитесь с пол-оборота по пустякам, обижаетесь без повода — о холецистите.
2. Легкими. Внезапная замкнутость, затяжное недовольство поведением окружающих — признак туберкулеза, пневмонии или бронхита.
3. Почками, мочевым пузырем. Безудержная печаль, тоска, меланхолия, нападающие внезапно, сопровождают тех, у кого камни (песок) в почках, нефроптоз (аномальная подвижность почки), гидронефроз (расширение почечной чашечки или лоханки из-за нарушения оттока мочи).
4. Органами пищеварения. Постоянное желание доказывать свою правоту, неконтролируемая ярость, гнев, злоба сигнализируют о панкреатите, сахарном диабете, отклонениях в работе поджелудочной железы.
Потеря настроения всегда ухудшает самочувствие. Бессонница или плохой сон — «награда» тем, кто забывает улыбаться, искренне смеяться.
Смех — прекрасный способ поднять настроение, расслабиться, укрепить иммунитет.
Во время смеха активизируется 79 групп мышц. Это бесплатная тренировка для желающих подкорректировать фигуру.
Даже короткие смешки нормализуют давление, обогащают кровь кислородом, способствуют выработке клеток, противостоящих вирусам (лимфоцитов). Такие выводы сделала гелотология — наука, изучающая влияние смеха на здоровье человека.
Нет настроения. Что делать?
Долгое отсутствие настроения — повод обратиться к врачу, пройти обследование. Не знаете, к кому записаться на прием? Поможет терапевт, который при необходимости направит к узкопрофильному доктору.
Как поднять настроение?
Американский психотерапевт Ричарда Карлсон считал, что жизнь не может быть настолько плохой, насколько кажется, если у нас плохое настроение.
Улучшить настроение помогут:
Любимая музыка. Закачайте в смартфон, плеер пару оптимистических композиций, прогоняющих грустные мысли. Выбирайте классические музыкальные произведения Моцарта, Баха, Шопена, звуки природы.
Комедия. Есть время — посмотрите добрый фильм, который заставит выплеснуть негатив через смех. Подойдут забавные ролики, представленные на YouTube.
Сладости. От одного пирожного, кусочка торта — поправиться невозможно. Побалуйте себя порцией эндорфинов («гормонов счастья») под ароматный чай, кофе.
Прогулки на природе. Пройдитесь по парку, скверу, выйдите на балкон вдохнуть свежий воздух, полюбоваться видом.
Природа умеет завораживать, дарить наслаждение, вызывать бурю прекрасных эмоций. Главное — бесплатно!
Звонки любимым людям. Голоса близких спасают от приступов скуки, хандры, гнева. Позвоните тем, кого любите.
Медитация. Медитирование восполняет жизненную энергию, возвращает бодрость, успокаивает. Закройте глаза, глубоко вдохните, пропуская воздух сквозь себя. Уже через 15 минут мир предстанет в ярких красках!
Хобби. Занятия творчеством подарят умиротворение, релакс, радость. Приготовьте изысканное блюдо, займитесь лепкой, рисованием. Выбирайте времяпровождение по душе, где вы — мастер своего дела.
Полезные советы
1. Когда проблемы наваливаются снежным комом — обращайтесь за поддержкой, советом к родным, психологу. Выход из сложившейся ситуации найдется гораздо быстрее.
2. Живите позитивно! Американский журналист, преподаватель медицинского факультета Калифорнийского университета Норман Казинс в своей книге «Анатомия болезни» писал: «Если отрицательные эмоции считаются причинами многих заболеваний, то положительные в ударных дозах, возможно, приведут меня к выздоровлению. Ну а уж если мне суждено умереть, то хотя бы проведу остаток жизни весело».
