Большинство фитнес-клубов предлагает несколько танцевальных направлений. Это могут быть традиционные виды танцев или авторские разработки, направленные на сжигание жировых отложений.
Танец живота является фаворитом у женщин и девушек любого возраста и комплекции. Его основной особенностью является большое количество движений бедрами и плечами. Однако, начав заниматься, вы почувствуете приятное напряжение не только мышц живота, но и рук, ног, спины, а со временем заметите формирование женственных изгибов тела и мягкости во всех движениях. Бонусом является профилактика женских заболеваний благодаря усилению циркуляции крови в области таза.
Особенностью танцевального направления фитнеса является распределение нагрузки на все группы мышц, а также улучшение пластики и координации движений. Регулярные занятия помогут добиться красивой осанки и плавной походки, а энергичные музыкальные ритмы не оставят следа от уныния, печали и скуки.
Пол-дэнс до недавнего времени считался не совсем приличным занятием, однако современный мир фитнеса давно преобразил танцы на шесте и превратил их в прекрасное сочетание спорта и пластики. Это танцевальное направление доступно девушкам с базовой физической подготовкой, желающим не только потерять лишние килограммы, но и по-новому оценить себя, свое тело и свои возможности. Кроме того, особенность движений позволяет раскрепоститься и почувствовать уверенность в себе.
Зумба. Эта новейшая авторская программа, разработанная колумбийским фитнес-тренером, выполняется под быструю музыку латинских ритмов. В отличие от многих направлений, делающих упор на физическую часть тренировки, зумба в первую очередь является танцем. Благодаря зажигательной музыке и отсутствию сложных элементов, занятия напоминают веселую тусовку единомышленников. Все это позволяет выдерживать сложную многостороннюю разминку и силовой тренинг основной части без ощущения монотонности и психологического утомления.
Боди-балет является облегченной версией классической хореографии. Кроме обязательных занятий у станка, выполняются упражнения без опоры и в паре с партнером. Основной задачей этого направления считается возможность ощущать все мышцы собственного тела, которое становится подвижным, изящным и подтянутым. Благодаря боди-балету вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и приобретете грациозную осанку, красивое положение шеи и рук, выворотность бедер и стоп.
Pump-it-up – лицензированная методика, включающая в себя комплекс упражнений с использованием специальной штанги. Это одно из немногих танцевальных направлений фитнеса, привлекающее представителей сильного пола. Ведь в тренажерном зале иногда непросто мотивировать себя для долгих силовых подходов, а под заводную музыку в компании единомышленников время пролетает быстрее. Другой отличительной чертой является запрет на выполнение упражнений в домашних условиях, особенно для новичков. На протяжении всего занятия инструкторы следят за правильной техникой движений и отвечают за безопасность участников.
Если вы любите танцевать, но поблизости нет подходящего спортивного комплекса, занимайтесь дома, используя DVD-диски с разработанными уроками и подобранной музыкой. Самое главное – суметь отвлечься от производственных и домашних хлопот, отключить телефон, освободить в комнате место и полностью отдаться волшебным ритмам танца. Не переживайте, если с первого раза у вас не получится выполнить движения так же красиво, как у девушек с экрана телевизора. Через пару недель вы сами почувствуете, что достигли желаемого результата.
