Что являет собой дыхательная гимнастика Бутейко
Изначально упражнения, направленные на коррекцию дыхания, использовали для терапии бронхиальной астмы и гипертонии. Выяснилось, что можно устранить надвигающийся скачок АД или приступ удушья буквально за несколько мгновений, а регулярная практика помогает выздороветь полностью.
Дыхательная гимнастика Бутейко открыла гражданам России тайны дыхания цигун, исихастов, йогов, буддийских монахов, используя древние знания в официальной медицине.
По статистическим данным, улучшение самочувствия происходит уже в первые 5 дней практики, направленной на стабилизацию дыхательного гомеостаза.
Постоянно упражняясь, человек учится профилактике обострений и самоконтролю приступов, как только они подступают. Также происходит уменьшение объема медикаментозной терапии. Все эти факторы улучшают эмоциональную устойчивость перед недугом и повышают качество жизни больного.
Разновидности целебного дыхания
Дыхательные упражнения делятся на 2 главных типа:
- к первому относятся упражнения, направленные на ликвидацию гипервентиляции легких. В их основе заложен механизм последовательного уменьшения глубины вдоха с одновременным увеличением частоты дыхания в минуту;
- ко второму – дыхательные техники в совокупности с некоторой физической нагрузкой, активизирующей метаболизм. Они помогают ускорить выход углекислоты из легких, однако противопоказаны для астматиков с тяжелой формой заболевания.
Перед тем, как приступить к дыхательной гимнастике, необходимо пройти медосмотр, включающий замеры функции легких. Первые уроки следует проходить под контролем инструктора по ВЛГД, чтобы обеспечить правильность выполнения процедур.
Итак, сядьте ровно, вытяните шею, положите ладони на колени и максимально расслабьтесь. Начинайте занятия с замеров частоты дыхания и среднего времени контрольной паузы, случающейся после каждого выдоха до возникновения первого ощущения недостатка кислорода в организме.
Перед вами стоит задача: в течение 5 минут свести на нет глубину дыхания, затем замерить контрольную паузу. Сделайте пять повторений, в конце измерьте частоту пульса и дыхания. Суточное время с 0 до 20 часов разбейте на шесть циклов и осуществите задачу, указанную выше.
Заведите журнал тренировок, дабы отслеживать динамику прогресса, о котором будет свидетельствовать рост показателей контрольной паузы. Не отчаивайтесь, если первые недели число окажется статичным или растущим слишком медленно.
Шестиразовые ежедневные занятия через определенное время по согласованию со специалистом сократятся до одного в сутки. Обычно на полное освоение техники уходит около года.
Не спешите отказываться от лекарств. Поначалу гимнастика Бутейко предлагается в качестве дополнения к основному лечению и является стимуляцией самоочищения и регенерации организма на клеточном уровне. Мало того, на 2-8 неделе упражнений может случиться обострение болезни. Ученый-изобретатель одноименной гимнастики указывал на то, что это идет чистка органов дыхания, что является хорошим признаком. С течением времени при позитивной динамике и под наблюдением лечащего врача симптомы обострения исчезнут, а количество принимаемых медикаментов будет уменьшаться.
