Если с толком подойти к организации гимнастического процесса, то физическая, психическая и эмоциональная нагрузки распределятся равномерно, исключая дискомфорт и плохое самочувствие ребенка. То есть, нагружать организм малыша следует постепенно, достигая пика активности во время прыжков или бега, а затем плавно снижать темп к минимуму. В процессе зарядки не должно быть затяжных пауз. Чем дольше детки занимаются, тем плотнее должен быть гимнастический график.
Упражнения для детей 3-6 лет
Физические занятия принесут большую пользу детскому организму, если будут подкрепляться позитивом и улыбками воспитателей. Однако не следует переусердствовать в длительности зарядки и ее разнообразии, ведь это может отвлечь деток от последующего приема пищи и переутомить их.
Гимнастика для дошкольников начинается с простой ходьбы на месте, шагать следует, высоко поднимая колени. Далее желательно добавить ходьбу по кругу на носочках, пяточках, внешних и внутренних сторонах стоп по 6-8 раз на каждую позицию ног, постоянно сменяя скорость выполнения. Такое упражнение предупреждает плоскостопие. В процессе ходьбы ребята не должны сильно размахивать руками и шаркать ногами. Дыхание совершается через нос, голова прямая. Если у малыша что-то не получается, старайтесь исправить его недочеты на ходу, чтобы не сбить с ритма.
Перед выполнением общеразвивающих упражнений делается легкая пробежка, которая может перемежаться с ходьбой. По окончании основного блока занятий скорость бега увеличивают, ведь это отличная кардионагрузка. Чем старше детки, тем дольше им положено бегать: начиная с десяти-двадцати секунд для групп младшего возраста, доводя до тридцати-сорока секунд для шестилетних карапузов.
Основной блок упражнений выполняется с разной амплитудой скорости, чередованием исходных позиций.
Не забывайте, что в положении лежа либо сидя позвоночный столб и своды стоп разгружаются, ибо вес тела оказывает на них меньшее давление, перераспределяясь на другие зоны.
Разработка мышечной массы и суставов плечевого пояса и рук проводится в стоячем положении. Придумайте упражнениям названия и проводите их в игровой форме. К примеру, назовем упражнение «Птички», а выполнение будет следующим:
- в исходном положении ножки немного расставлены в стороны, ручки расслаблены и расположены вдоль корпуса;
- сродни птицам, расправляющим крылья, руки разводят в стороны и машут ими, чередуя широкие махи, словно парит гордый орел, с мелкими, как будто порхает колибри;
- спустя 10 повторений дети возвращаются в состояние покоя.
В гимнастику для детей дошкольного возраста добавляют и разнообразные прыжки: на одной или обеих ногах, с преодолением препятствия, вперед-назад или на месте. Они прекрасно чередуются с хождением по залу и полуприседаниями, что следует разбить на несколько повторов.
Во время зарядки воспитательница должна вести четкий контроль самочувствия своих маленьких спортсменов, чтобы смочь оказать помощь, дать наставление или подбодрить труженика. Также желательно контролировать, чтобы после каждого упражнения позвоночник полностью выравнивался, ведь этот незначительный момент помогает укреплять мускулатуру и приучает к прямохождению, предупреждающему сколиоз.
