Хасья-йогу (йогу смеха) придумал индийский врач-кардиолог Мадан Катария в 1995 году. Именно этот врач разработал первые «смеховые» упражнения, которые сегодня использует весь мир.
Кардиолог доказал: смех повышает иммунитет. Во время занятий воздух попадает в легкие со скоростью около 100 км в час, что позволяет насытить кислородом внутренние органы, мозг, кожу. Одновременно происходит массаж желудочно-кишечного тракта. Это разрешает наладить пищеварение, избавляя от запора, диареи, изжоги.
Лучше всего йога смеха прижилась в Гонконге. Здесь существует больше 6 тысяч центров по смехотерапии, которые предоставляют свои услуги даже некоторым крупным компаниям (например, «Citibank», «HSBC», «MTR Corporation»).
Йога смеха сочетает в себе:
- ряд дыхательных техник, стабилизирующих работу нервной системы, предотвращающих развитие психических расстройств;
- комплекс асан, позволяющий устранить мышечные спазмы и зажимы, побороть плоскостопие, варикоз, тромбоз, а также добиться гибкости позвоночника, верхних и нижних конечностей;
- курс медитации, который помогает снять напряжение после тяжелого рабочего дня, научиться эмоциональному контролю, быстрому абстрагированию от проблемы на несколько минут, что дарит мозгу необходимый отдых, дает возможность принять объективное решение;
- смех, необходимый для расслабления организма, хорошего настроения, бодрости.
В чем польза?
С помощью такой смехотерапии можно:
- улучшить общее самочувствие, память, зрение, слух, умственную деятельность;
- нормализовать обмен веществ (метаболизм), вес;
- повысить работоспособность;
- уменьшить тягу, вовсе избавиться от вредных привычек (чрезмерного употребления спиртного, курения);
- наладить отношения с близкими, родственниками, друзьями, коллегами.
20 минут смеха заменяют 3 часа бега. Особо полезен утренний смех, смех до слез, которые сжигают до 50 калорий за 15 минуток.
Некоторые медики считают: вынужденный смех не приносит ожидаемого эффекта. Однако йоги утверждают обратное: искусственно вызванный хохот через пару минут превращается в настоящий. Это значит, что организм получает нужную дозу «гормонов счастья» — эндорфинов.
Показания
Йога смеха показана по рекомендации лечащего доктора детям от 7 лет, взрослым, людям преклонного возраста и даже беременным женщинам.
Также йога смеха — идеальный вариант для:
- внезапно замкнувшихся в себе людей, которых необходимо вывести из этого состояния;
- тех, кто потерял родного человека, семью, пережил аварию, попал в тяжелую жизненную ситуацию;
- домохозяек, пенсионеров, которые испытывают недостаток внимания, общения.
Противопоказания:
- серьезные болезни глаз;
- грыжа, патологии опорно-двигательного аппарата;
- эпилепсия, обмороки, головокружения, судороги;
- пневмония, бронхит, астма, туберкулез;
- недавно перенесенная операция;
- онкология.
Техника проведения
Тренер-йог показывает упражнения, которые нужно повторять, иногда отдает нелепые, на первый взгляд, команды (задержать дыхание, рассмеяться, улыбнуться, постоять без движения в заданной позе, сконцентрировать внимание на выбранном предмете).
Чаще всего занятие (30-40 минут) проходит в виде увлекательной игры.
Полезная информация
По данным многочисленных исследований:
1. От постоянного хохота не появляются мимические морщины. Такая разминка тренирует лицевые мышцы, предотвращая появление складок в области губ.
2. Улыбчивые люди болеют в 4 раза меньше.
3. Улыбка, переходящая в смешок, снижает риск появления простудных заболеваний, ОРВИ, гриппа.
