Симптомы панических атак
Паническая атака обычно начинается внезапно, без предупреждения и может настигнуть человека в любое время суток. По словам некоторых пациентов, приступы случались во время езды на машине, в общественном месте, в транспорте, на работе и даже во сне.
При этом наблюдается следующая симптоматика:
- появляется чувство опасности, страх возможной смерти;
- головокружение;
- потеря сознания;
- одышка;
- сухость во рту;
- тахикардия (учащенное сердцебиение);
- повышенное потоотделение;
- расстройство желудка;
- приливы жара или холода.
Зачастую появившиеся симптомы полностью исчезают в течение 10-30 минут. После этого человек чувствует сильную усталость и внутреннюю опустошенность.
Причины панической атаки
До сих пор у врачей нет однозначного мнения о факторах, провоцирующих появление этого аномального состояния. Но существует ряд причин, под влиянием которых может возникнуть приступ. К ним относятся:
- сидячий образ жизни;
- частые депрессии;
- сильный стресс, тревога;
- внутренний конфликт;
- неправильное питание;
- злоупотребление кофе;
- нарушение режима сна;
- вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
Чтобы точно выявить причину патологического состояния, кроме очного осмотра и опроса пациента, врач иногда назначает пройти дополнительные исследования:
- электрокардиограмму (ЭКГ);
- анализ крови.
У людей, игнорирующих лечение, возникают серьезные психические осложнения:
- появляются мысли о суициде;
- развиваются фобии;
- депрессия;
- алкоголизм, наркомания.
Препараты для лечения панических атак
Медикаментозная терапия заключается в применении:
- антидепрессантов. Чтобы получить результат, нужно принимать лекарственные средства несколько недель («Прозак», «Паксил», «Золофт»);
- бензодиазепинов. Успокоительные таблетки быстрого действия, от которых облегчение наступает через 30-60 минут. Длительный прием в высоких дозах вызывает привыкание. («Клонопин», «Ативан», «Ксанакс»).
Зачастую лечение длится от недели до нескольких месяцев. Только комплексный подход к проблеме поможет ускорить выздоровление.
Нетрадиционные методы также показали хорошие результаты в лечении приступов панического состояния.
Медитация. С помощью особой техники релаксации получится избавиться от этой психической патологии. Медитация снижает воздействие стресса на организм, учит расслаблению и борьбе со своими страхами.
Сеанс нужно проводить в помещении полностью изолированном от посторонних отвлекающих звуков. Затем займите удобное положение в кресле или на диване. Дополнительно можете включить спокойную классическую музыку.
Постарайтесь полностью абстрагироваться от посторонних негативных мыслей и переживаний. Заполняйте сознание позитивными воспоминаниями и приятными эмоциями. Необходимо каждый день уделять минимум полчаса на такое медитирование.
Дополнительные рекомендации
Физические упражнения. Занятия спортом благоприятно влияют на общее самочувствие. С помощью ежедневных тренировок у вас получится нормализовать общее состояние и почувствовать прилив положительной энергии. Также хорошо воздействуют на здоровье велопрогулки, бег, катание на лыжах, коньках.
Дыхательные упражнения. Сначала сделайте глубокий вдох через нос, затем задержите дыхание на несколько секунд, а потом медленно выдыхайте. Повторяйте до тех пор, пока не наступит улучшения.
Контрастный душ. Чередование обливаний холодной и горячей водой оказывает тонизирующее и расслабляющее действие на организм. Процедуру рекомендовано выполнять перед сном.
Полноценный сон. Установите себе режим, который позволит контролировать время бодрствования и сна. Чтобы не чувствовать усталости в течение дня, нужно ложиться спать до полуночи.
Здоровое питание. Старайтесь избегать фаст-фуда, жирных, жареных, острых блюд. Ограничьте употребление сахара и кондитерских изделий. Включите в ежедневное меню овощи, фрукты, ягоды, морепродукты, рыбу, орехи.
