Дело в сосудах
Причиной постоянного ощущения холода может быть вегетососудистая дистония. Чаще заболевание встречается среди женщин, но и мужчины от него не застрахованы. При данной болезни наблюдается разлад в сокращении сосудов конечностей. Это приводит к нарушениям в кровообращении, появляются спазмы, кислород поступает в недостаточном количестве. От этого ноги и руки начинают зябнуть. Шерстяные варежки, валенки и термостельки не помогут.
Нужно избавляться от недуга, улучшать циркуляцию крови и обновлять капилляры. Запишитесь на прием к терапевту, если хотите получить действительно профессиональную помощь.
Еда согревает
И без морозов диеты – сомнительная радость. А вот зимой и вовсе стоит позабыть о похудении. Лучше получать удовольствие от еды, особенно если вы заметно мерзнете.
Пару раз в неделю позвольте себе острую и жирную пищу, например, соленое сало. Это поможет сохранить подкожно-жировую клетчатку, которая не дает организму переохлаждаться.
Чтобы нормализовать циркуляцию крови в периферических сосудах, нужно употреблять достаточно калия, поэтому к куску мяса в качестве гарнира можно есть картофель. Этот продукт содержит калий в избытке. Не забывайте приправлять еду специями:
- корицей;
- перцем;
- имбирем.
Они будут расширять сосуды, и спазм, блокирующий поступление кислорода, спадет. Проконсультируйтесь у аллерголога в случае непереносимости каких-либо специй.
Главное средство от нарушений в сосудах – витамин Е. Чтобы его получить, достаточно каждый день перед завтраком выпивать по чайной ложке растительного масла, оливковое или подсолнечное подойдет. Дополнительно вы обеспечите себя еще и полезными в холодный сезон жирами.
Вдобавок к вегетососудистой дистонии у вас может наступить железодефицитная анемия. Она связана с нехваткой железа. Введите в рацион продукты, содержащие феррум. Подойдет:
- гречка;
- курага;
- печень.
Железо играет важную роль при терморегуляции. Ешьте достаточно продуктов, в которых содержится железо, и вы не будете мерзнуть.
Мышцы греют
Если переход на здоровое, снабженное жирами питание, не дает необходимого результата, остается только одно – тренировки. Чем активнее, тем лучше. Именно мышцы аккумулируют в себе тепло, а подкожно-жировая клетчатка помогает это тепло сохранить. Чем больше мышечная масса, тем теплее организму. По этой причине именно женщины подвержены замерзанию больше. Ведь у мужчин мышечная ткань составляет в среднем 40% против 15% жировой.
Сочетать тренировки можно с контрастным душем по утрам. Не каждый решится на такую процедуру сразу после сна, поэтому при недостатке волевых усилий можно ограничиться контрастными ванночками для ног и рук. Вам понадобится два таза, в одном должна быть горячая вода, а в другом – холодная. Далее нужно поочередно опускать в тазики руки и ноги, сменяя горячую воду на холодную каждые 10-15 минут. Это будет отличной тренировкой сосудов. Данная процедура значительно улучшит терморегуляцию на протяжении дня.
Сто одежек
Задаваясь вопросом, как перестать мерзнуть, вы должны пересмотреть свое отношение к одежде и идеалам стиля. Прежде всего, стоит отказаться от облегающих, тонких вещей и легкой обуви. Обтягивающая одежда мешает циркуляции крови, поэтому явно не к месту зимой.
Выбирайте одежду из натуральных материалов. Надевайте на себя одежду в несколько слоев: майка, рубашка, тонкий свитер и пиджак лучше сохраняют тепло, чем один толстый свитер.
Нельзя забывать о шапках и теплых шарфах. Конечно, шапка может испортить прическу, да и в приталенном пальто вы выглядите эффектно, но такой выбор в одежде приведет к моментальной потере около 50% энергии, которую организм могу потратить на согревание. Дело в том, что тепло распространяется по организму с кровью, то есть движется сверху вниз. Поэтому отсутствие шапки может обернуться переохлаждением всего тела. Выбирайте шапку потеплее, отдавайте предпочтение шапкам с «ушами». Также не дайте теплу уйти от вас через рукава и ворот, надевайте одежду с плотными воротником и обтягивающими манжетами.
Одевайтесь теплее и будьте здоровы.
