Придаем коже упругость
Итак, повысить эластичность кожного покрова можно несколькими способами, собранными воедино.
Сбалансированный рацион питания
Блюда, ежедневно потребляемые вами, должны содержать достаточное количество полезных веществ, витаминов.
- Белок поддерживает тонус кожи, считаясь «строительным материалом». В норме на каждый килограмм массы тела приходится 1-2 г потребляемого с пищей белка. Мясомолочные продукты, яйца и рыба наполнят организм белком животного происхождения, а злаки, бобовые – растительного.
- Ежедневное употребление растительных жиров в пищу внесет лепту в придание коже былой упругости. Полезные жиры (полиненасыщенные кислоты) содержатся в орехах, льняном, оливковом и прочих маслах холодного отжима.
- Сложные углеводы (злаки, овощи, зелень) при попадании в ЖКТ улучшают обмен веществ и перистальтику кишечника. Это значит, что клетки кожи не будут отравляться токсинами и скорее восстановятся. При этом простые углеводы также не станут помехой, если они получены в натуральном виде (например, при поедании меда), а не путем потребления хлебобулочных и кондитерских изделий.
- Ешьте сезонные фрукты и овощи. Они содержат витамины, питающие кожный покров.
Правильный питьевой режим
Дряблая кожа – один из признаков нехватки влаги на клеточном уровне. Ежедневно выпивайте минимум 2 литра чистой воды без газа, помимо соков, чаев и компотов. Кофе желательно исключить из рациона, поскольку кофеин обезвоживает организм.
Косметические процедуры
- Массаж (ручной или аппаратный) улучшает кровообращение, выводит токсины и подтягивает контуры тела. Вы можете делать массаж самостоятельно, начиная с поглаживаний и постепенно переходя к интенсивным хлопкам и растираниям. Направление движения рук – круговое или снизу-вверх, по ходу лимфы. Дополнительно усиливают эффект подтяжки роликовые массажеры, вакуумные банки.
Если вам понадобятся услуги профессионального массажиста, запишитесь к нему на прием непосредственно на сайте medbooking.com.
- Обертывания – не менее популярный метод подтяжки обвисшей кожи. Приобретите готовые смеси для обертывания или сделайте их самостоятельно. Обычно они готовятся на основе меда, глины, водорослей с добавлением эфирных масел, горького перца, горчицы. Данные продукты ускоряют метаболизм, очищают клетки и способствуют выработке коллагена, отвечающего за упругость дермы.
- Контрастный душ улучшает кровообращение, тонизирует кожу. Ежедневно в течение нескольких минут принимайте водные процедуры, резко меняя температуру воды. Не перестарайтесь, иначе простудитесь или получите ожог.
Упражнения для подтяжки кожи
Занятия в тренажерном зале трижды в неделю на протяжении нескольких месяцев сделают ваш силуэт привлекательнее. Эффективно подтянуть кожу на ногах помогут глубокие приседания и махи ногами, на руках – занятия с гантелями, на груди – отжимания, на животе и боках – качание пресса и «планка». Составить правильную программу подтяжки обвисшей кожи поможет персональный тренер.
В качестве альтернативы спортзалу вы можете выбрать фитнес, спортивные танцы, бег, езду на велосипеде, йогу, пилатес, калланетику.
Если описанные выше рекомендации в течение полугода не принесут ожидаемого результата, обратитесь к пластическому хирургу, который удалит обвисшую кожу. Выбирайте специалиста, тщательно изучая каждую кандидатуру, ведь даже пластическая операция имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов, о которых безответственные доктора попросту умалчивают.
Четко наметьте цели, и никакие преграды не станут на пути к достижению совершенства!
