Используем народные рецепты
Розмариновая ванна. Для приготовления целебных купаний нужно взять 2 ст. л. сухого розмарина и залить двумя стаканами кипятка. Через час настой процедите, вылейте в ванну, наполненную теплой водой. Постарайтесь полностью расслабиться, полежав не менее 40 минут.
Женьшеневый отвар. Целебный корень давно известен своими полезными свойствами. Для приготовления средства, вам потребуется измельчить на терке женьшень и залить стаканом горячей жидкости на час. Принимают по столовой ложке три раза в сутки.
Если вы приобрели в аптеке готовую настойку, то ее пьют по 20 капель за полчаса до начала трапезы.
Можжевельник. Начните прием с 5 ягод в день, постепенно увеличивая до 15 штук. Через две недели сделайте перерыв и оцените свое состояние.
Лекарственный сбор. Возьмите в пропорции 1:1 зверобоя и тысячелистника. Залейте 300 миллилитров ледяной жидкости и поставьте на огонь. После закипания, поставьте в темное место на сутки. Рекомендовано принимать по 50 мл ежедневно в течение месяца.
При пониженном давлении категорически запрещается устраивать разгрузочные дни и придерживаться строгой диеты. Ограничение в еде, голодание спровоцируют у гипотоников потерю сознания. Чтобы поддерживать стабильное состояние следите за питанием.
Питание
Кофе. Быстро поднять давление получится с помощью трех порций натурального кофе. Ощутив недомогание, приготовьте более концентрированный напиток.
Шоколад. Но не стоит злоупотреблять этим приятным лекарством, так как огромное количество может вызвать противоположный эффект. Даже несколько кусочков черного шоколада улучшат самочувствие.
Соленая пища. Рыба, овощи, орешки с большим содержанием соли способны помочь с заболеванием. Результат наступает благодаря способности соли задерживать жидкость в организме. Но такой метод запрещен людям, в которых проблемы с почками и желчевыводящими путями.
От какой еды стоит отказаться? Гипотоникам противопоказано чрезмерное употребление следующих продуктов:
Зеленый чай. Нерегулярное употребление чайного напитка никак не сказывается на организме, но если ежедневно пить по 3 чашки, то понизите показатели тонометра на несколько единиц.
Курага. Сухофрукты могут не только обогащать витаминами, но в больших объемах негативно влияют на самочувствие.
Профилактика
Не допустить понижение давления поможет соблюдение профилактических мер:
Полноценный сон. Важно установить себе режим, который позволит высыпаться и не ощущать усталость в течение дня. Заряд энергии, полученный за ночь, позволит чувствовать себя бодрым целый день.
Минимизируйте стресс. Тревожность, депрессия, плохое настроение приводят к возникновению многих патологий. Устранив источники стрессовых ситуаций, вы предотвратите ухудшение здоровья.
Физические занятия. Для гипотоников необходимо исключить активные виды спорта, а выбрать те, которые не требуют резких движений. Йога, стрейчинг, пилатес, калланетика станут прекрасным помощником в поддержании нормального состояния.
Контрастный душ. Чередование обливаний горячей водой и холодной благоприятно действует на сосуды. После процедуры хорошо разотрите тело полотенцем.
Дыхательная гимнастика. Сначала вдохните воздух через нос, а затем медленно его выпускайте через стиснутые зубы. Повторяйте эти упражнения до тех пор, пока не почувствуете улучшение.
