Признаки пониженного иммунитета
Появившиеся недомогания зачастую связаны со снижением защитной функции организма. Обычно наблюдается такая симптоматика:
- частые простудные заболевания;
- бессонница ночью и постоянная сонливость днем;
- быстрая усталость;
- шелушение, покраснение кожи;
- ломкие волосы, ногти.
Не стоит заниматься самолечением, если вы не уверены в диагнозе. Подтвердить или опровергнуть заболевание сможет врач после проведения очного и лабораторного обследования. Только с его разрешения начинайте лечение народными средствами.
Что влияет на иммунитет? Устранив факторы, которые плохо воздействуют на здоровье, выработается сопротивляемость ко многим болезням.
Прием лекарств. Длительное употребление антибиотиков чревато сказывается на желудочно-кишечном тракте. Восстановлению способствуют кефир, йогурт, чай из шиповника.
Нездоровая пища. Исключите из рациона жареные, соленые, копченые блюда.
Неблагоприятная экология. Выхлопные газы, выбросы промышленных предприятий, радиация – главные источники плохого самочувствия.
Вредные привычки. Откажитесь от курения, употребления алкоголя.
Стрессы. Нарушение психического состояния, затяжные депрессии, тревожность, беспокойство приводят к появлению различных заболеваний. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и оптимистически относиться к происходящему.
Регулярное употребление продуктов, богатых полезными витаминами и микроэлементами поддерживает иммунную систему.
Натуральные иммуностимуляторы
Эхинация. Уникальная трава, обладающая ранозаживляющими, противовоспалительными, иммуномодулирующими действиями. Для удобства приобретите готовую настойку и принимайте ежедневно по 15 капель до еды. Курс не должен превышать 2 месяца, поэтому сделайте перерыв и повторите при надобности через некоторое время.
Клюква. Свежий, тонизирующий морс улучшит пищеварение, повысит умственную и физическую активность.
Яблочное пюре. Полезны не только целые яблоки, но также измельченные на терке.
Орехи. Для этого подойдут кешью, фундук и кедровые орешки, богатые на антиоксиданты.
Овощи. Доказана полезность моркови, брокколи, тыквы, кабачков, лука, чеснока, болгарского перца. Готовьте овощные соки, варите на пару или ешьте сырыми.
Народные методы
Применение целебных рецептов на основе лекарственных ягод, трав, не требует больших финансовых затрат и времени на их приготовление. Все ингредиенты легко найти дома или приобрести в фитоаптеке.
Витаминный отвар. Сначала пропустите через мясорубку лимон и 50 грамм шиповника. В полученную смесь добавляем мед и тщательно растираем, а потом заливаем двумя литрами кипятка, процеживаем и переливаем в термос. Получившееся средство необходимо пить ежедневно в течение четырех недель.
Лечебный бальзам. Для приготовления вам понадобится горсть грецких орехов перекрутить с тремя листиками алоэ, половиной лимона. Затем добавить стопку водки и немного меда. Принимают по столовой ложке перед едой на протяжении десяти дней.
Чайный напиток. Соедините в равных пропорциях орегано, мяту и березовые почки. Заваривайте по 1 чайной ложке на стакан кипятка. Для усиления эффекта можете добавить мед.
Дополнительные рекомендации:
Сон. Старайтесь придерживаться режима, ложась спать до полуночи. Не подвергать организм серьезным испытаниям поможет сон продолжительностью не менее 8 часов.
Питание. Расширьте свое привычное меню свежими фруктами, соками, овощами, кефиром, простоквашей.
Спорт. Сидячий образ жизни негативно сказывается на правильном функционировании всех внутренних органов. Восстановлению после рабочих будней способствуют пешие гуляния, спортивные занятия в тренажерном зале или в дома. Выполнение получасовых упражнений позволит укрепить здоровье.
Контрастный душ. Чередование холодных и горячих обливаний повышает тонус. Перед началом процедуры исключите сердечные недомогания и повышенное давление. В случае их наличия такой душ противопоказан.
Своевременное лечение. Не допускайте превращение внезапно появившихся недугов в хронические формы. Регулярно проходите медицинское обследование для выявления возможных патологий.
