От чего зависит естественный метаболизм?
1. Режим и качество питания – один из неотъемлемых факторов воздействия на метаболические процессы. Распорядок приема пищи влияет не менее, чем ее состав, так как настраивает пищеварительную и эндокринную системы на правильное функционирование.
2. Гормональный фон человека и эндокринная система работает «настройщиком» практически всех органов. Если есть полный баланс, то и метаболизм в порядке.
3. Чем сильнее «расшатана» психика, тем слабее происходит обмен веществ и ухудшается состояние организма в целом. Отрицательное влияние оказывают стрессовые ситуации.
4. Уровень физической активности влияет на химические реакции, которые активизируются в движении, а хороший метаболизм повышает выносливость человека.
Факторы, влияющие на скорость метаболизма
Ускорение происходит со сжиганием жировой клетчатки и похудением. Подкожный жир – это не враг красоты для людей, а важная составляющая здоровья, резерв энергии на «черный день». Например, скудный запас жировой ткани понижает способность женщины к деторождению.
К дисфункции химических процессов нужно относиться с осторожностью. Сахар тормозит обмен веществ, в то же время глюкоза является лучшим и эффективный питательным компонентом для головного мозга.
Восстанавливать нарушенный обмен веществ долго. Этим вопросом занимается врач-эндокринолог, который сначала проводит ряд обследований, после назначает курс специфического лечения.
Ускоряем общий метаболизм
Продукты, ускоряющие химические реакции, действуют по следующему принципу. Синтез новых веществ наравне с распадом переработанных частиц требует как энергетических затрат, так и дополнительной поддержки. Некоторые микроэлементы и витамины усваиваются в разы лучше именно в сочетании с другими активными компонентами.
Для того чтобы метаболизм повышался, добавляйте в свой рацион белковую пищу. Организм должен потратить на переработку такой еды больше энергии, чем на углеводы или жиры, а это ускоряет всю "химию человеческого тела". К белковым продуктам принято относить:
- рыба;
- белое мясо курицы;
- орехи;
- яйца;
- молочка с низким процентом жирности;
- свинина и говядина, но только постные;
- тофу;
- бобы.
Черный кофе и зеленый чай, специи и пряности также разгоняют обменные процессы
Что касается режима дня, то для пробуждения нормальных обменных процессов рекомендуется после ночного сна выпить стакан теплой воды, и через 30 минут плотно позавтракать. Принимать пищу следует каждые три часа дробными порциями. Это провоцирует организм функционировать в усиленном темпе, не перенапрягая себя и не истощая своих внутренних ресурсов.
