Как стать счастливой мамой

Как найти для себя время

Появление крохи – важный этап в жизни женщины. Ваш способ жизни и мировоззрение навсегда изменились, центром вселенной стал этот маленький человечек, ради которого вы готовы пойти на все. Однако ваши близкие вряд ли хотят видеть вместо радостной, цветущей матери изможденную и апатичную женщину. Если хотите создать по-настоящему счастливую семью, не забывайте заниматься собой. От вашего состояния и самочувствия зависит настроение малыша и любимого мужа.

После рождения ребенка придется идти на жертвы, однако вы не обязаны все заботы брать на себя. Поговорите с мужем, составьте график дежурств возле колыбели новорожденного.

Позовите на помощь самых родных людей – своих родителей. Я уверена, что ваша мама, которая с нетерпением ждала рождения внука, с радостью поможет присмотреть за ребенком. Доверьтесь ее опыту и мудрости.

10 из 100 женщин страдают послеродовой депрессией. Чтобы не допустить такого состояния, обязательно отдыхайте, хорошо питайтесь, больше находитесь на свежем воздухе.

Первый месяц после родов самый тяжелый. Как определить, что у вас послеродовая депрессия:

• вы разочарованы в семье, муж и ребенок не приносят вам радости;
• плач малыша выводит вас из себя;
• вы избегаете смотреть в зеркало, потому что недовольны своей фигурой, состоянием кожи и волос;
• вы часто плачете из-за пустяков;
• секс после родов стал вам противен.

Если у вас наблюдаются хотя бы несколько симптомов послеродовой депрессии, обязательно обратитесь к психологу, поговорите с близкими, поделитесь с ними переживаниями. Вместе вы преодолеете это опасное состояние!

Возвращаем красоту

Конечно, рождение малыша сказываются на фигуре. Но это не повод впадать в уныние. О том, как похудеть после родов и как убрать живот, читайте в этом разделе.

С какими проблемами сталкивается женщина:

• кожа обвисает;
• на животе откладывается жировая ткань;
• появляются растяжки.

Как с этим бороться:

Купите послеродовой бандаж. Проследите, чтобы он подходил вам по размеру. Если бандаж будет стягивать живот, у вас гарантировано нарушится кровообращение в органах малого таза. Болтающийся пояс не даст требуемого эффекта. Правильно подобранный бандаж будет поддерживать мышцы, не даст коже провисать. Носить его можно до 10 часов в день первые несколько месяцев. Надевать пояс следует лежа, так легче зафиксировать живот в нужном положении.

Чтобы избавиться от выпирающего животика, можно делать легкие физические упражнения: наклоны в стороны и вниз, занятия на диске здоровья. Если вам делали кесарево, такие нагрузки в первый месяц не желательны. Больше ходите, гуляйте на свежем воздухе, тогда вес уйдет сам собой.

Домашние косметические процедуры также придут вам на помощь. Сделайте скраб из молотого кофе и морской соли, капните туда оливкового масла и меда. Попросите мужа помассировать вам тело. Идеально подойдет медовый массаж: этот продукт пчеловодства смягчает и питает кожу, а также выводит из кожи жир и токсины.

От стрий (растяжек) избавиться сложнее всего. Со временем они побледнеют и станут практически незаметными. Если это вас не удовлетворяет, через полтора года после родов можно обратиться за помощью к профессионалам. В клинике пластической хирургии проводят лазерную шлифовку стрий. Там же вы можете пройти процедуры, направленные на коррекцию фигуры: обертывание, мезотерапию, липосакцию и т.д. Сразу после родов все эти косметические и хирургические мероприятия противопоказаны.

• грудь увеличилась и провисла;
• в молочной железе так много молока, что оно сочится и пачкает одежду.

Что нужно делать:

В основном молочные железы уменьшаются после того, как женщина прекращает кормить малыша грудью. Если ваш бюст не уменьшился, можете радоваться: плюсов в большой груди гораздо больше, чем минусов.

Чтобы подтянуть грудь, качайте грудные мышцы. Для этого соедините обе ладони на уровне груди. Теперь давите ими так, чтобы вы чувствовали напряжение. Делайте упражнение «Мельница»: расставьте ноги, наклонитесь вперед, совершайте махи руками – одна рука практически касается пола, друга направлена к потолку.

Откажитесь от старого лифа, если он вам мал. Купите поддерживающий бюстгальтер для кормления грудью. Если у вас слишком много молока, подкладывайте в чашечки чистую мягкую ткань или специальные прокладки.

Не забывайте сцеживать молоко! Застой в молочной железе (лактостаз) может привести к серьезным последствиям: воспалению, нагноению.

Какие изменения наблюдаются в состоянии волос, ногтей и кожи:

• волосы становятся тусклыми и начинают выпадать;
• кожа выглядит вялой;
• ногтевые пластины становятся ломкими.

Чем помочь организму:

Ваше тело пережило серьезный стресс. Гормональная перестройка ухудшило состояние волосяного и кожного покрова и ноготков. Помочь можно только сбалансированным питанием, приемом витаминов.

Если вы не кормите грудью, менструация начнется через 1-2 месяца. У кормящих матерей регулы, как правило, возвращаются только через 3-6 месяцев.

Чтобы после рождения малыша не возникло осложнений со швами, соблюдайте эти правила:

• Дважды в сутки швы необходимо обрабатывать антисептиком.
• Не поднимайте тяжести.
• Первое время пейте лекарство со слабительным действием или ставьте клизму, это защитит вас от вторичных разрывов.

Если вам делали кесарево сечение, могут возникнуть проблемы со стулом. Обязательно принимайте слабительное, прописанное врачом. Если оно не помогает и вы не можете сходить «по большому» 3-4 дня, идите на прием к терапевту.

• Соблюдайте правила гигиены: регулярно подмывайтесь. Можно использовать слабый раствор марганцовки или отвар ромашки.
• Используйте гигиенические прокладки.
• Купайтесь только под душем.

Пять правил, которые помогут стать стройнее:

• Питайтесь 5-6 раз в день маленькими порциями.
• Особое внимание уделите молочным продуктам и пище, которая содержит жирные кислоты Омега-3: красная рыба, рыбий жир, авокадо.
• Ешьте больше овощей и фруктов.
• Выпивайте не менее 1,5 литра воды в день.
• Откажитесь от соленого, сладкого и жирного. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару.

Не воспринимайте восстановление после родов в негативном ключе, работайте на результат. Вы будете самой красивой и привлекательной мамочкой!