Рекомендации по правильному выбору обуви
При неестественном положении костей скелета, будь то положение спины или давление на свод стопы, кости начинают деформироваться, пытаясь приспособиться к условиям, в которых они оказываются. Поскольку эти самые условия неестественные, то и изменения в строении и положении костей несет пагубные последствия для здоровья человека. Причем эти последствия со временем начинают сказываться и на других системах органов: кровоснабжении, обмене веществ. Консультация врача-ортопеда и назначение им курса терапевтического лечения и физиотерапии могут значительно улучшить течение болезни. Но очевидно, что лучше вовсе избежать ее появления. И если с проблемами осанки все более-менее понятно, то выбор обуви, которая не повредит здоровью, иногда становится проблемой. Но и она решаема.
Прежде всего, при выборе обуви следует руководствоваться не эстетическими, а практическими соображениями.
Следует понимать, как часто и как долго данная обувь будет использоваться, в каких условиях, и насколько велика будет нагрузка для ног. Обувь должна быть мягкой, а складки, которые образуются при ее сгибании, не должны быть большими, чтобы не врезаться в стопу при ходьбе. При этом максимально мягкая подошва приемлема для обуви, которая будет носиться на сравнительно мягких поверхностях. Для ходьбы по асфальту подошва туфли все же должна быть немного жестче (но умеренно!), чтобы не чувствовался каждый камешек.
Есть очевидные правила выбора обуви, которым, к сожалению, не следуют. Например, нельзя брать пару обуви ощутимо меньшего или большего размера. Даже если она разносится, а это происходит нескоро, напряжение на ноги будет ощутимо. Крайне желательно, чтобы обувь предполагала ношение стельки или полустельки (она размещена только под пяткой, тогда как стелька – под всей подошвой ноги). Супинаторные стельки предотвращают развитие плоскостопия или значительно помогают замедлить развитие этого заболевания.
Что касается каблуков, то повседневная обувь должна иметь широкий каблук высотой не более 3-4 сантиметров. Да, ношение шпильки допускается, но если приучить к ней ногу, происходит деформация свода стопы, возникают те или иные проблемы с костями, а это вызывает боль и утомляемость в ногах. Уязвимость стопы в том, что она – не монолитная, а является структурным образованием, состоящем из множества небольших косточек.
В процессе выбора обуви важно не только то, насколько удобно она сидит в положении стоя, но и как человек ощущает себя во время ходьбы. Необходимо примерить обе туфли, проследив за тем, чтобы ногам было одинаково комфортно, не возникало болевых ощущений или неудобств.
Лучше всего подбирать обувь в конце дня, так как ноги имеют и нормальный, естественный отек, поэтому к вечеру несколько увеличиваются. Если для уличной обуви лучше жесткий задник, то дома лучше носить тканевую обувь. И в любом случае избегать пластика и обилия швов.
Особенность формы правильно подобранной для здоровья обуви
Существуют параметры выбора обуви, следование которым поможет избежать формирования плоскостопия или подагры из-за тех или иных деформаций. К этим правилам относятся:
- Избегать длительного ношения обуви с острым носком, так как не только кости стопы могут деформироваться – сжатые в течение долго периода времени кости пальцев ног, тоже постепенно начинают менять свою форму.
- Каблук должен быть не только невысоким, но и достаточно широким, чтобы при ходьбе на ноги оказывалось естественное, не слишком большое и не слишком маленькое напряжение.
- Желательно ношение обуви из натуральных материалов, которые пропускают влагу и воздух. Этот совет касается не столько ортопедии, сколько кровоснабжения и общей гигиены, но умолчать об этом было бы ошибкой.
- Голеностоп должен быть зафиксирован, но не слишком жестко. Особенно это правило касается спортивной обуви.
- Нельзя пренебрегать специализированной обувью. Например, футбольные ботинки или туфли для аэробики обладают специальными защитными вставками, рассчитанными на риск травмы в конкретном виде спорта.
- Чтобы узнать об индивидуальных потребностях при выборе обуви, стоит записаться на прием к врачу-ортопеду. Особенно его консультация необходима, если уже наблюдаются те или иные патологии, связанные со строением стопы. Рентгеновская диагностика или магнитно-резонансная томография при обследовании пациента могут выявить те или иные отклонения даже до того, как они начнут себя проявлять, поэтому не стоит также пренебрегать и регулярными медицинскими осмотрами. Но при этом стоит помнить, что выбор удобной обуви, которая не вызывает деформации положения костей стопы, это, по сути, такая же часть здорового образа жизни, как и, например, отказ от курения.
- Хотя супинаторы для многих сейчас ассоциируются с лечебной обувью (и потому люди со здоровыми костями ног ими пренебрегают), это не совсем верно. На самом деле супинаторы – это желательная часть для любых туфель, так что при выборе обуви следует исходить из наличия или возможности туда поместить этот инструмент профилактики заболеваний стопы. В последнее время появились также специальные массажирующие стельки, которые оказывают давление на активные точки стопы (а их там очень много), что оказывает своеобразный массаж прямо в процессе ходьбы. Хотя в целом их применение производит полезный эффект, проконсультироваться с ортопедом на счет этих стелек не будет лишним.
