Как принимать контрастный душ?
Стоит заранее настроиться, что первая процедура может вызвать дискомфорт. К этому необходимо постепенное привыкание.
Новичкам рекомендуют придерживаться таких правил:
- начинайте всегда с теплой воды, а заканчивайте прохладной. Низкие и высокие температуры сможете практиковать, когда контрастный душ станет для вас неотъемлемым процессом;
- время между чередованиями не должно превышать 15-20 секунд;
- первую раз выполняйте не более двух минут. Ежедневно увеличивайте показатель до 10-15 минут;
- голова должна оставаться сухой. Водный поток направляйте только на тело;
- когда завершили сеанс, тщательно разотрите кожу махровым полотенцем. При растирании не забывайте уделять внимание проблемным зонам ног, ягодиц, живота. Сильные массажные движения повышают обмен веществ и способствуют устранению целлюлита.
Чтобы избежать осложнений или обострения хронических недугов, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом о целесообразности процедуры.
Основные принципы проведения процедуры
- Обливания следует начинать в весенне-летний период. Именно это время считается наиболее благоприятным периодом для подготовки устойчивости организма к сезонным простудам.
- Чтобы душ оказал благоприятное действие на весь организм, необходимо обливать все тело равномерно и не делать напор на определенном участке.
- Получить пользу от использования процедуры поможет регулярность ее выполнения. Даже кратковременный перерыв минимизирует желаемый эффект.
- Если заметили, что кожа покрылась «мурашками», то сразу выключайте душ. Переохлаждение может негативно отразиться на здоровье.
- Получить заряд энергии на целый день сможете, если обливания провести утром перед работой.
- После душа рекомендовано воздержаться от приема пищи в течение двух часов.
Польза контрастного душа
Физиопроцедура способствует:
- укреплению иммунной системы;
- похудению;
- нормализации психо-эмоционального состояния;
- улучшению кровообращению;
- снятию усталости ног;
- повышению тонуса сосудов;
- устранению аритмии (нарушений ритмов сердечных сокращений);
- избавлению от сосудистой сеточки, варикозного расширения вен.
Резкие температурные перепады воды оказывают шоковое воздействие на расширенные поры на лице и теле. В результате кожа очищается от различных загрязнений, таких как пыль, жир, омертвевшие клетки.
Чтобы избавиться от целлюлита, дополнительно используйте жесткую мочалку, которая является прекрасным массажером для проблемных зон.
Противопоказания контрастного душа
Несмотря на большое количество преимуществ, процедура также может оказать вред здоровью. Предварительная консультация со специалистом поможет определить необходимость применения контрастного душа. Запрещено использовать холодные и горячие обливания при:
- заболеваниях крови;
- тромбофлебите (воспаление стенки вены, способствующее образованию тромба);
- менструации;
- злокачественных образованиях;
- цистите;
- беременности;
- ангине.
