Бессонница в большинстве случаев является побочным эффектом разного рода серьезных заболеваний, поэтому в первую очередь диагностика направлена на выявление причины нарушения сна, только после этого можно приступать к лечению. Процесс может значительно варьироваться в зависимости от причин, вызвавших бессонницу.
По статистике более 30% населения Земного шара страдают нарушением сна. Чаще этому расстройству подвержены люди пожилого возраста. Классифицируют патологию по ряду признаков:
- Продолжительность сна: недолговременное состояние бессонницы, продолжительная, регулярная бессонница.
- Причины нарушения: психотравмирующие факторы и ситуации, прием психоактивных средств.
Нарушение сна: лечение и причины
К основным причинам нарушения сна можно отнести:
- травмирующие ситуации и факторы;
- болезни неврологического характера с болями и дискомфортом;
- депрессивные и стрессовые состояния;
- злоупотребление никотином, алкоголем, наркотиками, психоактивными веществами, БАДами, лекарственными препаратами;
- храп;
- нарушение режима сна и бодрствования.
Основными признаками нарушения сна считаются:
- чувство недостаточности сна;
- нежелание или отсутствие возможности заснуть в отведенное для сна время по причине страха, навязчивых размышлений;
- отлично засыпая, человек просыпается слишком рано и никак не может уснуть снова, погружаясь в полубредовое, беспокойное состояние, не приносящее удовлетворения и отдыха;
- разбитое состояние после ночного сна;
- состояние сонливости в течении дня;
- постоянное чувство усталости и разбитости;
- тревожное состояние.
Чтобы правильно определить причины бессонницы, пациенту нужно обратиться к доктору. Подобную проблему решают психологи, неврологи, психотерапевты. Для подробного обследования врач обязательно назначит полисомниографию, при которой каждый этап сна человека фиксируется специальными датчиками. После этого проводится подробный анализ данных и определяется ряд нюансов:
- соотношение фаз сна;
- изменение в соответствии с нормой каждой из фаз;
- побочные факторы, влияющие на нормальный сон.
Существует еще один метод определения расстройства сна – выявление средней латентности. Этот способ позволяет выявить первопричину расстройства и наличие нарколепсии. Эксперимент заключается в том, что пациент пробует 5 раз уснуть в момент бодрствования. Каждый раз пациенту дается 20 минут времени, следующая попытка через 120 минут. В итоге выводится средняя продолжительность сна. Когда индикатор выше 10 минут, то это норма, менее 5 минут – аномалия.
Нарушение сна может быть спровоцировано болезнями:
- сердечно-сосудистой системы;
- эндокринной системы;
- опухолевидными образованиями в головном и спинном мозге;
- психическими расстройствами;
- нарушением обменных процессов в организме.
Нарушение сна: лечение
После того как доктор диагностировал нарушение сна, он назначает лечение. Для подобной терапии разработано множество методов. Однако, если патология не запущенная, то можно обойтись простыми способами:
- Нужно постараться ложиться спать в одно и то же время в привычной обстановке.
- Перед сном обязательно провести на улице как минимум 20 минут.
- Можно принять расслабляющую ванну или выпить теплого молока.
- Тщательно следить за тем, чтобы время отдыха и работы было скорректировано.
- Успокоительные препараты (если без них не обойтись) нужно принимать растительного происхождения.
- Желательно исключить из рациона кофе, чай, энергетики.
- За 6-8 часов до сна нельзя принимать спиртное.
Нарушение сна: лечение, препараты
Если доктор прописывает медикаментозное лечение нарушения сна, это могут быть следующие группы препаратов:
- оказывающие успокаивающий нервную систему эффект;
- антидепрессанты;
- вызывающие здоровый сон.
Помимо медикаментозных средств можно прибегнуть к ряду физиотерапевтических процедур:
- ванны с хвойным наполнителем;
- электрофорез, электросон;
- терапия при помощи гипноза;
- аутотренинг.
В большинстве случаев препараты назначаются в серьезных ситуациях, с патологией вполне можно справиться и без вмешательства лекарственных средств. Например, отлично действует иглотерапия. С ее помощью удается урегулировать фазы сна, сделать максимально непродолжительным латентный сон, вернуть длительность и глубину ночному отдыху, нивелировать проявления тревожности и страха.
Если говорить о вспомогательной терапии, то прекрасно помогают подушечки из трав с седативным эффектом, настои и отвары. Чтобы вылечить сбои сна у малышей, родителям нужно строго следовать рекомендациям врачей:
- в специальную тетрадь фиксировать длительность и качество сна ребенка, количество времени бодрствования, особенности поведения;
- прогулки на свежем воздухе, прием пищи и сон должны быть в строго установленное время;
- в помещении должна быть оптимальная влажность, при необходимости ее нужно проветривать;
- в вечернее время активность малыша нужно снизить, занять его спокойными играми или чтением книг;
- исключить конфликты и громкие возгласы.
Лечение нарушения сна при беременности
У беременных женщин нарушение сна вызвано различными факторами. Однако восстановить нормальный отдых можно очень просто:
- отстраниться от конфликтных ситуаций, не перенапрягаться;
- отказаться от сна в течении дня;
- рассказать близким людям о том, какие переживания испытываете или кошмарные сны видите;
- на ночь не желательно принимать пищу совсем;
- принять перед сном ванну;
- не пить на ночь много жидкости;
- перед сном достаточно стакана молока;
- необходимо проветрить спальню за несколько минут до сна;
- не носить вызывающие дискомфорт вещи;
- попробовать успокоить нервную систему дыхательной гимнастикой.
Доктора не советуют принимать седативные препараты при беременности. Особенно этот запрет распространяется на первый триместр. Желательно избавиться от недуга вышеуказанными методами.
Какие осложнения возможны при нарушении сна?
Сон – это одна из важнейших функций организма. Во время него отдыхает все тело, восстанавливаясь и готовясь к следующему дню. Если не принимать во внимание расстройство сна, могут развиться серьезные депрессивные состояния и такие осложнения как:
- ожирение;
- сахарный диабет;
- ослабление иммунитета;
- рассеянное внимание и рассредоточенность;
- атеросклероз;
- депрессивные расстройства, раздражительность.
В профилактических целях доктора рекомендуют пациентам сбалансировать сон и бодрствование, уравновесить физические нагрузки, своевременно и исключительно по назначению врача принимать седативные препараты.
