Многие люди, следящие за своим рационом, забывают о вреде, который могут нанести напитки. Мы пьем жидкости, перегруженные сахаром, содержащие красители и ароматизаторы. И это нередко приводит к тяжелым последствиям для всех систем организма. Возникает вопрос: что можно пить, а что нет?
Главная составляющая нашего тела – конечно же вода. Без нее невозможно нормальное функционирование ни одного живого существа на планете Земля. Почти 90% всех химических реакций, протекающих в организме человека, зависят от водного баланса. Поэтому диетологи и гастроэнтерологи настоятельно рекомендуют употреблять в день не менее пяти стаканов негазированной жидкости.
«Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Ты не просто необходима для жизни, ты и есть жизнь» (Антуан де Сент-Экзюпери)
Не каждый человек хочет пить только воду. Поэтому ученые составили рейтинг напитков, употребление которых приносит пользу здоровью и продлевает жизнь.
Чай
Оптимальным считается наличие в рационе зеленого чая. Он богат антиоксидантами и может быть настоящей панацеей от многих заболеваний. Огромный плюс такого напитка – его способность выводить токсины из организма и регулировать артериальное давление. Кроме этого, чай уменьшает уровень холестерина, что значительно снижает риск инфаркта миокарда, атеросклероза и стенокардии.
Горячий шоколад
Сладкий десерт изготавливается из какао-бобов. Он может соперничать в положительном воздействии на организм со многими лекарственными препаратами. В напитке содержатся флавоноиды, которые замедляют рост опухолей и уничтожают паразитов. Еще один полезный компонент такого питья – галловая кислота. Ее применяют для лечения болезней почек и сахарного диабета.
Томатный сок
Этот напиток любят не все. Многие отдают предпочтение сокам из сладких фруктов. Но диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что в томатах содержится огромное количество полезных веществ (витамины А, Е, С, В, магний, кальций, йод, железо, уксусная кислота и многое другое). Сок из помидоров укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, успокаивает нервную систему и повышает настроение за счет стимуляции выработки серотонина (гормона радости). При этом его калорийность составляет всего 180 ккал/литр.
Соевое молоко
Прекрасную альтернативу молоку животного происхождения изготавливают из соевых бобов. Главный плюс такой жидкости – отсутствие лактозы, которая нередко провоцирует аллергическую реакцию. В состав соевого молока входит цианокобаламин, оказывающий положительное действие на кровеносную систему и состояние сосудов. Это важное свойство для профилактики заболеваний сердца. Еще один дополнительный бонус напитка – высокая концентрация витамина Е, предотвращающего появление опухолей и замедляющего старение.
Смузи
Конечно, польза от такого коктейля зависит от качества применяемых продуктов. Желательно использовать для его приготовления только свежие овощи и фрукты, тогда положительный эффект будет максимальным. Добавлять в молочную основу можно любые натуральные ингредиенты. Например, мед, орехи, клубнику, яблоки, бананы, клюкву. Все зависит от ваших предпочтений.
Вино
Улучшит здоровье только качественный продукт, изготовленный из натуральных компонентов, и лишь при умеренном употреблении. В хорошем вине присутствуют органические кислоты, витамины С, В, дубильные вещества, железо, магний и другие элементы. Различные исследования доказали, что виноградное вино укрепляет стенки сосудов, снижает риск появления кариеса, улучшает сон, повышает уровень гемоглобина.
Кроме этого, в кожице винограда содержится вещество, оказывающее омолаживающий эффект и предотвращающее возникновение раковых заболеваний.
Отвар шиповника
Бесценный продукт обладает множеством полезных качеств. В нем содержится большинство нужных для организма микроэлементов. Поэтому такой напиток рекомендуется медицинскими работниками для профилактики авитаминоза и улучшения течения беременности. Также отвар дикой розы благотворно влияет на кроветворную функцию, стимулируя образование красных кровяных телец.
Правильно составленный рацион может существенно улучшить здоровье человека. Многое зависит от выбора напитков для ежедневного употребления. Пейте полезные жидкости – это значительно отсрочит старость и предупредит появление многих болезней.
