Прежде чем воспользоваться природными успокоительными средствами, необходимо внести коррективы в привычный образ жизни. Психологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:
- смените обстановку. Это универсальный метод борьбы с плохим настроением, хандрой. В такой способ человек полностью переключается на новые впечатления, в процессе забывая о негативных жизненных моментах;
- занимайтесь спортом. Посещение тренажерного зала или занятия в домашних условиях помогут выплеснуть накопившиеся эмоции, а также привести в норму фигуру. Альтернативой спортивным упражнениям станет физическая нагрузка в виде стирки, генеральной уборки или облагораживания дачного участка;
- медитируйте. Для этого займите удобную позицию в кресле или на диване. Затем закройте глаза, расслабьтесь и начинайте выполнять спокойные вдохи-выдохи на протяжении 15-20 минут. Такая медитация поможет абстрагироваться от переживаний.
Ароматерапия для лечения психоэмоциональных расстройств
Привести в норму нервную систему помогут правильно подобранные эфирные масла. Их аромат вернет хорошее настроение, нормализует артериальное давление, снимет стресс и улучшит общее эмоциональное состояние.
Антистрессовыми считаются такие масла:
- бергамота;
- лаванды;
- кориандра;
- жасмина;
- герани;
- мяты;
- гвоздики;
- иланг-иланга;
- базилика;
- розмарина.
Чтобы не вызвать привыкание, не используйте одно масло длительный период. Рекомендовано выполнять замену каждые 10 дней.
Хорошо помогает успокоиться и снять напряжение точечный массаж. Для этого нанесите несколько капель эфирного масла на виски, запястья и начинайте их массировать подушечками пальцев. Каждой зоне уделите не менее пяти минут.
Также благоприятное действие на организм оказывают ингаляции. Растворите в горячей воде 2 капли выбранного эфирного масла. Затем наклоните голову над емкостью и накройтесь полотенцем. Достаточно пяти минут, чтобы почувствовать улучшение эмоционального состояния.
Рецепты народной медицины
Настой. Самое популярное седативное средство – валериана. Необходимо столовую ложку измельченных корней поместить в термос и залить 200 мл кипятка. Средство будет готово на следующий день. Пейте трижды в сутки по несколько глотков.
Чай. Сначала подготовьте заварку из ягод шиповника, стеблей душицы и соцветий липы. Все компоненты должны быть измельченными и в равных пропорциях. На одну чашку кипятка понадобится 1 ч.л. лечебной смеси. Пейте в теплом виде мелкими глотками за полчаса до еды.
Отвар. На литровую емкость возьмите 2 ст.л. аптекарской ромашки. Прокипятите на протяжении 5 минут, потом охладите и процедите. Пейте по стакану перед трапезой. Также хорошими успокаивающими средствами считаются мелисса, солодка, пустырник.
Ванна. Кроме лечебных средств для внутреннего приема, расслабляющее действие оказывает ванночка, приготовленная на основе отвара сосновой хвои. Вам понадобится полтора килограмма сырья залить водой и прокипятить в течение нескольких минут. После этого процедите и вылейте в подготовленную ванну.
