Идеалом правильной осанки является такое положение тела, при котором голова немного приподнята, живот не выступает за линию плеч, плечи развернуты и не выступают за границы тела. При таком постоянном положении тела реализуется профилактика многих болезней, связанных со стремительным техническим развитием, а именно сколиоза, остеохондроза, постоянных болей в спине, которые, в свою очередь, могут спровоцировать и серьезные заболевания внутренних органов. Осанка является мерилом общего состояния организма.
Когда формируется осанка
Дошкольный возраст ребенка – это время формирования осанки у человека. И длится он до 21 года. Возраст от 7 до 17 лет является самым важным для правильного прямохождения. Именно в этот период закладываются в детский организм болезни суставов и спины, полностью проявляющиеся в более старшем возрасте.
Физкультура и спортивные занятия, лучшие спутники правильной осанки
Несомненно, нарушение осанки может спровоцировать постоянно сидячее положение школьников, но не стоит только школу винить в этой беде. Ведь закончились те времена, когда все свое свободное время дети проводили в активных играх на улице. Сейчас время компьютеров, телевизоров, телефонов, которые еще больше провоцируют неправильное формирование осанки.
Лучшим спасением в сложившейся ситуации может стать спорт, а особенно плавание. Регулярные занятия плаваньем развивают у детей "мышечный корсет", который выполняет функцию поддержки костей скелета и позвоночника.
Профилактика нарушений осанки:
- соблюдение режима, всегда вовремя ложиться спать, следить за питанием;
- сон на твердом матраце;
- правильный образ жизни;
- регулярная двигательная активность (занятия спортом, частые прогулки, активный туризм);
- не допускать сильной нагрузки на спину при ношении тяжестей, сумок либо рюкзаков;
- точная подборка обуви;
- регулярное плавание.
Что такое корректор осанки
Но что делать, если осанка уже нарушена? Учитывая тот факт, что формирование правильного вертикального положения тела формируется бессознательными привычками, ортопедами рекомендуются такие устройства, как корректоры осанки. Обычно это корсеты-выпрямители. Основная их задача – это коррекция осанки и различных недугов позвоночника. Такие корсеты искусственно выпрямляют спину, разворачивают плечи и способствуют дальнейшему правильному положению тела. Основное преимущество корсета – это то, что боли в спине после его ношения существенно снижаются. Для того чтобы мышцы не ослаблялись, корсет не рекомендуют носить более 5-8 часов в день.
