Ноги могут отекать в области пальцев, стоп. Более того, отеки могут доходить даже до зоны бедер. Различают одностороннюю и двустороннюю отечность, каждая из которых может возникать по разным причинам.
Почему отекают ноги?
Отечность возникает из-за:
1. Чрезмерного употребления жидкости. В теплую погоду человек пьет много различных напитков (например, компот, чай, кофе, сладкую газировку), которые не успевают выводиться из организма с мочой и потом. В результате сердце медленнее перегоняет кровь. Последняя застаивается в нижних конечностях, что вызывает отек.
2. Увеличения количества соли в пище. Соленые блюда задерживают процесс выведения лишней жидкости, что тоже увеличивает сердечную нагрузку, провоцируя отекание ножек.
3. Малоподвижного образа жизни. Сидячая работа или долгое пребывание в одной позе нарушают кровоток. Это приводит к застаиванию крови и, соответственно, отечности.
4. Заболеваний лимфатической, сердечно-сосудистой, костно-суставной системы, почек, нейропаралитического характера.
Как снять отек ног?
Способы:
Первый. Съешьте арбуз, ягоды брусники, клюквы, которые являются прекрасными мочегонными средствами.
Оптимально выпить отвар из сбора лекарственных трав, обладающих мочегонным действием (листьев брусники, толокнянки, полевого хвоща).
Второй. Побалуйте себя теплой ванночкой, в которую целесообразно добавить морскую или поваренную соль, экстракт хвои или сухую горчицу. Окуните ножки в водичку на 15-20 минут.
Третий. Помассируйте стопу, голень, область выше колена плавными круговыми движениями, легкими поглаживаниями, хлопками. Массаж можно провести даже с помощью кусочка льда.
Иногда помогает растирание отекшего места настоем из чеснока. Возьмите крупную головку указанного ингредиента, очистите от кожуры, подавите зубчики рукояткой ножа и залейте 0,5 л кипятка. Дайте смеси настояться в течение часа, после чего настойка готова к применению. Растирание эффективно проводить перед сном.
Медикаментозные препараты нужно принимать только после согласования с врачом. В аптечной сети можно приобрести противоотечные мази, гели. Например, «Венитан», «Эссавен гель», «Лиотон 1000», «Троксевазин», которые устраняют микротромбы в капиллярах. Перед их применением желательно тоже получить одобрение лечащего доктора.
Как предотвратить отек ног?
Следите за количеством, качеством потребляемых напитков, еды. Отдавать предпочтение лучше травяным чаям, морсам, свежевыжатым сокам без добавления сахара.
На протяжении дня полезно пить чистую воду, в которую добавлена долька лимона. Желательно исключить из рациона копчености, фаст-фуд, блюда с острыми приправами, соусами.
Обеспечивайте ногам полноценный отдых. Длительные прогулки, особенно в неудобной обуви, утомляют, приводят к варикозному расширению вен. Если надо долго ходить — делайте короткие 5-10-минутные остановки, во время которых можете присесть. Другими словами, дайте мышцам ног возможность расслабиться!
Если можно прилечь — поднимите ножки выше. Для этого подойдет небольшая подушка, свернутые в трубочку плед или одеяло.
Ежедневно принимайте контрастный душ. Такой вариант купания позволяет улучшить кровообращение, укрепить сосуды. Изменять температуру воды нужно постепенно. Резкие перепады (от горячей к ледяной) могут спровоцировать простудные заболевания, воспаления внутренних органов.
Носите удобную обувь. Туфли на высоком каблуке или платформе, если вы работаете на ногах целый день, вызывают сильный отек. Постарайтесь иметь сменный вариант на низком ходу.
Делайте зарядку для ног. Самым простым упражнением, которое можно выполнить даже в офисе, является перекатывание с пятки на носок и наоборот. Это ускоряет кровообращение, избавляя от неприятных последствий.
