Аппетит, как настроение, приходит ниоткуда и уходит в никуда. Две минуты назад мы готовы были смести со стола все съестное, а через минуту — кусок в горло не лезет. Почему?
Причины быстрой потери аппетита кроются в психоэмоциональном состоянии человека. Частые стрессы и депрессии, хроническая усталость нередко отбивают желание пополнить запасы организма. Чем это угрожает?
В скором времени такие люди познакомятся с:
- ухудшением общего самочувствия, слабостью, обмороком, сонливостью, головокружением;
- заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в частности с язвами, гастритами;
- голоданием головного мозга, что приводит к снижению памяти, внимания, работоспособности.
Запомните: пища необходима человеку, как воздух, вода. Еда несет в себе энергетическую, пластическую, биорегуляторную и защитную функции, которые активно участвуют в образовании и развитии новых клеток, ферментов, гормонов, а также покрывают энергетические потери, повышают иммунитет.
Надо ли заставлять себя кушать?
Врачи советуют этого не делать. Полезная еда — та, которая употребляется с удовольствием. Однако морить себя голодом тоже не стоит.
Если пропал аппетит — попробуйте:
- погулять на свежем воздухе 30-40 минут;
- заняться спортом (побегать, выполнить разминочную гимнастику, сходить в бассейн);
- выпить 50-100 грамм настоя из сбора лекарственных трав, повышающих аппетит (полыни, одуванчика, тысячелистника, перечной мяты), свежевыжатого сока из цитрусовых (грейпфрута, лимона, мандарина, апельсина).
Насильно заставлять ребенка есть — нельзя. Во-первых, это прививает отвращение к пище. Во-вторых, провоцирует нервное расстройство.
Поменьше устраивайте крохе перекусы конфетами, печеньем, фаст-фудом, сладкой газировкой, мороженым, особенно за пару часов до приема пищи. Лучше дайте яблочко или другой фрукт, на который нет аллергии. Таким образом, малыш «нагуляет» аппетит и без уговоров уничтожит содержимое тарелки.
Помните: перекусы нарушают функционирование пищеварительной, эндокринной системы не только у детей, но и у взрослых.
Как перехитрить голод?
Когда постоянно хочется есть — это угрожает ожирением, риском возникновения сердечно-сосудистых нарушений. Что делать?
Переедать нас заставляют гормоны. Поэтому чувство голода легко взять под контроль.
Если после сытного обеда снова появляется желание чем-нибудь полакомиться — попробуйте:
- сделать несколько интенсивных движений руками, ногами (5-10 раз);
- пожевать кусочек постного мяса весом до 150 г (снижается выработка «гормона аппетита» — грелина);
- помедитировать, послушать релаксирующую классическую музыку;
- маленькими глотками пить крепкий несладкий черный чай.
Не помогает? Чаще всего это признаки булимии (неконтролируемой потребности в еде). В этом случае нужна помощь диетолога, психотерапевта.
Если постоянно заедаете стрессовые ситуации (тортиком, булочкой, пиццей) — можете столкнуться с появлением жировых отложений в области живота, бедер, ягодиц.
Многие психологи уверены: любимые пирожные не решат проблему, но подарят заряд радости, необходимый отдых, если баловаться такими кулинарными изысками в меру.
Некоторые мужчины и женщины запивают жизненные трудности спиртными напитками, что ведет к алкоголизму, иногда заменителем выступают наркотики.
Какой вывод? Не можете справиться с проблемой — обратитесь за консультацией к специалисту.
Опытный врач-психолог приведет в порядок ваши мысли, покажет варианты решения гложущего вопроса. В результате вам не грозят нервные расстройства, лишний вес, другие опасные болезни из-за переедания.
Интересные факты
Первый. По многочисленным исследованиям американских ученых, чувство насыщения блокируется во время употребления еды перед телевизором. В момент поглощения продуктов мозг не воспринимает этот сигнал, концентрируясь на фильтрации транслируемой информации.
Второй. «Крестовые походы» к холодильнику поздним вечером — чреваты последствиями. Бутерброды с колбасой, сыром, маслом на ночь разъедают стенки желудка (происходит замедление функционирования органа вследствие отхода ко сну).
Если хочется перекусить — идеально подойдет стакан нежирного молока, ряженки, кефира.
