Влажность воздуха в сауне невелика, максимальный ее показатель – 20 процентов, однако именно за счет сухости человек легко воспринимает высокую температуру. Чтобы не пересушить дыхательные пути и слизистую носовой полости, следует прислушаться к своему организму. При неприятных ощущениях жжения достаточно перелечь на нижнюю полку и приоткрыть дверцу. Жар снизится и даст вам насладиться приятным обволакивающим теплом.
Сухой и горячий пар способен уничтожить болезнетворные микроорганизмы, живущие на коже. Также высокие температуры растапливают жир, закрывающий поры. Из-за этого потоотделение увеличивается, очищая организм от шлаков. Однако следует помнить, что при выходе из парилки нужно сразу же принять душ. Ведь кожные покровы могут впитать в себя все, что на них находится.
Посещать сауну рекомендуется людям с нервными и психическими расстройствами, а также тем, чья работа сопряжена с постоянными стрессами и потрясениями. Высокие температуры снижают активность головного мозга и способствуют ощущению полной релаксации. Вы почувствуете не только мышечное расслабление, но и состояние покоя и легкости.
Дети имеют тонкий жировой слой и незрелую выделительную систему. Из-за этого ограничьте их пребывание в сауне до 10 минут.
Температура воздуха в бане значительно ниже, положительный эффект достигается за счет высокой влажности. Полезен только легкий пар. Для его образования нужно облить раскаленные камни. В этом случае вода диспергирует с образованием мельчайших частиц пара, которые не обжигают дыхание, но приятно согревают тело. Если не дождаться полного нагревания камней, пар получится сырым и густым и может принести вред.
Влажный горячий воздух способствует более глубокому прогреву организма. Усиление кровотока и сильный прогрев мышц помогают в лечении радикулитов и поясничных болей. А если добавить обильное питье, возможно отхождение камней из мочеточников и мочевого пузыря. Частые температурные перепады укрепляют сосуды, что является профилактикой вегетососудистой дистонии.
Чтобы получить максимальную пользу от посещения бани, следует выполнять несложные рекомендации.
1. Снимите все нательные украшения.
2. В парную заходите с сухими волосами и в специальном головном уборе.
3. Не посещайте парилку натощак или с полным желудком.
4. Восполните потерю жидкости травяными чаями, морсом или компотом.
5. Откажитесь от спиртных напитков и курения.
6. Соблюдайте меру. Максимальное время для такой процедуры составляет четыре часа при нескольких десятиминутных посещениях парилки.
Одним из обязательных атрибутов бани является веник. Для удобства перед использованием его размягчают в теплой воде. Не стоит больно хлестать им друг друга, ведь сила ударов не влияет на качество массажа. Гораздо важнее почувствовать аромат дерева, испытать целительную силу листьев.
Чаще всего используют березовый веник. Благодаря его прочности и гибкости, оказывается мягкое, но глубокое действие на кожный покров. Кроме того, листья березы плотно прилипают к телу и прекрасно вытягивают шлаки. Дубовый веник славится эфирными маслами, ветки смородины отличаются мягкостью и ароматом, а листья липы зарекомендовали себя как прекрасное потогонное средство.
В последнее время набирает популярность массаж ветками эвкалипта. При его использовании парилка наполняется целебными ароматами этого кустарника, что очень полезно при заболеваниях гортани, бронхов или при застарелом кашле и насморке.
Однако существует категория людей, которым противопоказаны банные процедуры. К ним относятся:
- люди пожилого возраста (свыше 60 лет);
- имеющие хронические заболевания, сопровождаемые частыми рецидивами;
- гипертоники первой и второй стадий;
- страдающие острым тромбофлебитом с венозной недостаточностью;
- имеющим грибковые заболевания, чтобы не заразить окружающих.
